Wednesday, September 15, 2010

走路曬太陽遠離退化性關節!

             
    
                    『走路曬太陽遠離退化性關節!』 
很不錯的保健資訊,請三、四、五年級同學都能研讀一遍,
或許能改變一些錯誤的觀念。 



根據統計,全台灣年逾50歲的中老年人,每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎,一走路就痛,不少人因而整天待在家裡,一動也不敢動,導致症狀惡化速度加快,最後真的走不了。

「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出,
每個人都會老化,關節也是一樣,使用到某種程度後,就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時,患者必須要有正確認知,才不會讓症狀急遽惡化下去。   


陳勝凱表示,正常人骨頭與骨頭接觸的地方,就是關節軟骨,
正常的軟骨組織光亮平滑,但隨著年紀增長,軟骨過度磨耗,軟骨碎片掉入關節腔並在關節腔內刺激關節囊,製造過多的關節液,引發紅腫熱痛,久而久之就會出現退化性關節炎。從X光片看來,
正常的關節軟骨面平滑光亮,一旦關節磨損,就會出現凹陷。




有些病情嚴重者,軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣,關節炎通常會以四大症狀表現,一、是疼痛;二、是關節變形、腫脹;三、是晨起感覺僵硬,下床運動後,症狀稍稍緩解;四、是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言,如果是O型腿的人,身體重量大都落在關節內側,這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的,X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側,且腳愈歪,變形愈厲害,也就愈痛,少有例外。

「運動增強軟骨海棉作用」陳勝凱說,軟骨就像一塊吸滿水分的海棉,當我們走路時,腳往下踩那一刻,身體重量往下壓,軟骨裡面的關節滑液就會被擠出;腳往上提,來自身體的重量消失,關節滑液又回吸到軟骨裡面,形成一個動態平衡。就在關節滑液進進出出之際,營養成分才能進入軟骨組織裡面,維持軟骨的健康。問題是,大多數退化性關節炎患者一來怕痛,二來也擔心運動會增加關節的磨損,不敢走動,整天就坐著不動,軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤,時間一久當然出現更大的問題。



為此,陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時,就應特別留意
「不要有不運動,以防磨損關節」的錯誤觀念。他強調,
適度的運動可增強軟骨的海棉作用,藉著不斷流進流出關節滑液,既可帶給軟骨營養,保持濕潤,關節周圍的肌腱也會增強,
減少軟骨磨損的機率。

在所有運動中,陳勝凱認為『走路』是中老年人最佳的選擇,如果覺得自己的平衡感還不錯,騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動,也不妨試試看。但他強調,這些運動應融入日常生活中,不要一曝十寒,而應隨時為之,但若正處於關節疼痛之際,就不要勉強去運動,以免症狀更加惡化。此時,不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳,拄著枴杖來分擔身體重量,讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

每天至少應走路半小時  台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川也認為,屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇,每天至少走個半小時,如果持續走12個小時以上,也沒有不舒服的感覺,當然可以繼續走下去。



如果有更多時間,他建議患者定期到健身中心,請教練協助訓練股四頭肌的強度。蕭國川解釋,股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉,愈強壯,愈能吸收膝關節撞擊的力道,減緩退化性關節炎症狀。游泳及騎自行車,也是相當好的運動。蕭國川指出,患者在水中游泳時,受到浮力影響,關節受力較小;騎上自行車,大多數體重落在臀部,膝蓋受力較少,也不失為不錯的運動。



多曬陽光防止骨質流失在日常運動之餘,陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽,因為陽光可將維生素D活化為 D3,增加鈣質吸收,有效防止骨質流失,延緩退化性關節炎的出現。

當然,除了維持適當運動,蕭國川建議早期的退化性關節炎患者,可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察,他發現三分之一患者吃了這類製品後有效,可少受點苦。

Tuesday, September 14, 2010

讓你吃驚的小常識。。。。




1. 吃了辣的東西,感覺就要被辣死了,就往嘴裏放上少許鹽,含一下再吐掉,漱下口,就不辣了。
2.    若有小面積皮膚損傷或割傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛。
3.    經常裝茶的杯子裏留下難看的茶漬,用牙膏洗之,非常乾淨。
4.    仰頭點眼藥水時微微張嘴,這樣眼睛就不會亂眨了。
5.    嘴裏有潰瘍,就用維生素C 貼在潰瘍處,等它溶化後潰瘍基本就好了,嚴重的話補充維他命B2。
6.    眼睛進了小灰塵,閉上眼睛用力咳嗽幾下,灰塵就會自己出來。
7.   剛被蚊咬,塗上肥皂就不會癢了
8.   喉朧、牙齦發炎,在晚上把西瓜切成小塊,沾著鹽吃,記得一定要是晚上,當時症狀就會減輕,第二天就好了。
9.   打嗝時就喝點醋,立桿見影。
10.   吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了。
11.   治療乾咳,晚上睡覺前用純芝麻油煎雞蛋,油多放些,什麼調味料都不要放,趁熱吃過就去睡覺,連吃幾天效果很明顯。
12.  栗子皮難剝,先把外殼剝掉,再把它放進微波爐轉一下,拿出後趁熱一搓,皮就掉了。
13.   插花時,在水裏滴上一滴洗潔精,可以維持好多天。
14.    把核桃放進鍋裏蒸十分鐘,取出放在涼水裏再砸開,就能取出完整的桃核仁了。
15.  把蝦仁放進碗裏,加一點精鹽、食用鹼粉,用手抓搓一會兒後用清水浸泡,然後再用清水沖洗,即能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口。
16.  將泡過茶的茶葉,浸入水中數天後,澆在植物 根 部,可促進植物生長。
17. 只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆,即可讓首飾常保光澤。
18.  不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳,你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒,保證就不磨腳了。
19.    烹調蔬菜時,如果必須要焯,焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜,焯好的水可適量放在肉餡裡,這樣既保證營養,又使水餃餡味美。
20.  夏天枕頭易受潮滋生黴菌,時常曝曬枕心有利健康。
21.    多吃薏米小米粥等潮濕健脾,可防暑濕。
22.   防失眠:睡前少聊天,忌飲濃茶,勿太用腦,可用熱水加醋泡腳。
23.   吃過於肥膩的食物後飲茶! ,能刺激自律神經,促進脂肪代謝。
24.   早餐多吃番茄、檸檬酸等酸性蔬菜和生果,有益於養肝。
25.    葡萄含有睡眠輔助激素,常食有助睡眠。
26.   番茄湯所含番茄紅素有抗前列腺癌和保護心肌功效,最適合於男子。
27.   將白醋噴灑在菜板上放上半小時後再洗,不但殺菌,還能除味。
28.   酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收,並且含鈣豐富,對緩解酒後煩躁尤其有效。
29.  補充水分應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對腸胃產生不良刺激,影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水。

Monday, September 13, 2010

買個奇蹟





怡君伸直身子,好把襁褓中的弟弟看清楚點。他躺在嬰兒床裡,
她聞到身邊桌上的藥味。
爸媽告訴她,弟弟病的很重。她並不清楚弟弟到底有什麼問題,
只知道他似乎不太高興。 
他老是哭,現在也是。
她輕聲細語:〔弟弟,別哭了。〕
弟弟奇蹟似地不哭了,盯著他姊姊看,眼中泛著淚光。她牽起他的小手,
看著他肥肥的手指, 滿是汗水的手指求救般地抓住她的一根指頭。
怡君安慰地緊握了一下。
這時,她聽到父母在隔壁房裡說話。
怡君雖然只有六歲,但她知道,當大人壓低聲音說話時,就是在討論重大的事情。 
六歲的怡君很好奇,她親了親弟弟,踮起腳尖走到門邊去。
她父親說:〔開刀太貴了,我們付不起。我最近連帳單都付不出來。〕
她母親回答:[現在只能靠奇蹟來救了。 ]
怡君疑惑著:〔奇蹟是什麼?他們怎麼不去弄一個來?〕
她跑進房間,從存錢筒裡拿出一塊錢,她要去買個奇蹟給弟弟!
怡君跑到對街的超市,收銀台前的隊伍排得很長,怡君插隊進去,
但大家並不介意,有些人甚至還覺得好笑。
第一個和這個臉色紅咚咚的小女孩說話的人,是收銀台前的收銀員。
他臉上掛著燦爛的笑容問道:〔小妹妹,我可以為妳服務嗎?﹞
她說:〔謝謝,我要買個奇蹟。〕
收銀員說:〔對不起,要什麼?〕
〔嗯,我弟弟真的病的很重,我要買個奇蹟。〕 
收銀員一頭霧水。他對小孩沒什麼經驗,於是說:〔誰來幫助這小孩?
我們沒賣什麼奇蹟啊。〕
一個穿著體面的男士問:〔妳弟弟需要什麼樣的奇蹟?〕
包括怡君在內,大家都轉過身來看他。
〔我不知道,我爸媽說弟弟病的很重。他需要動手術。〕
穿著體面的男士彎下身,示意要她走近一點。
他問:〔妳有多少錢?〕
怡君說:〔一塊錢。〕
這個男士他拿起一塊錢,說道:〔我想,現在一個奇蹟大約就是這個價錢,
我們去看妳弟弟。也許我有妳需要的那奇蹟。〕
幾個月後,怡君看著站在嬰兒床上的弟弟。
她的父母正和那位穿著體面的男士交談,原來他是位知名的神經外科權威。
怡君的媽媽說:〔大夫,我們還是不知道手術費是誰付的,
您說是位匿名的善心人士,他一定花了一筆不少的錢。〕
醫生心想:〔沒有,只花了一塊錢和一個小女孩的信念。〕


Sunday, September 12, 2010

兄妹情





「就是大人也難以抵擋一百塊錢的誘惑,何況這一位穿著破爛的小男孩呢?」
警官正思考著剛剛發生的事件。
「我雖然沒有親眼看見這一個小男孩偷東西,但是我把一百元放在桌子上沒到一會兒,錢就到這一個小小偷手上了!」商店老闆娘大聲的向警官抱怨著。
這時警官看見有一位小女孩,正用她的大眼睛注視著整件事的發展。
警官問小男孩:「錢是你拿的嗎?」
小男孩點點頭,沈默不語。
「告訴我你幾歲了!」「六歲。」
「你妹妹呢?」「四歲。」
警官不由同情這兩個孩子。
「讓我們來看看現場吧!」警官注意到在商店櫃臺後有一台很大的電風扇,
這在炎熱的天氣裡使得顧客涼快不少。

「錢本來放在哪兒呢?」警官問。
「就在這兒!」老闆娘將錢放在櫃臺上。
後來警官在錢上放著一棵糖果,然後叫小女孩來拿。
小女孩怎麼樣也拿不到,因為實在是她年紀實在太小了!摸不到櫃臺上的東西。
「你看著辦吧!對付這種小偷,一定要好好懲罰一番。」
老闆娘又再吼著,一副得理不饒人的樣子!
忽然!放在櫃臺上的鈔票,被櫃臺上的那台電風扇的強風吹到地上了。
小女孩看見馬上彎著腰將錢撿起來,交到哥哥的手上,然後只見男孩馬上
將錢交給警官。
「哦!原來錢是你妹妹拿給你的?」警官這麼說。
男孩眼裡馬上湧出委屈的淚水,點了點頭。
「那麼你剛才為什麼要說是你偷的呢?」
男孩因害怕妹妹被抓走就哭得更大聲了:「她是我妹妹,她從來都不會偷東西的。」
警官轉頭望像老闆娘,只見她低著頭不敢再說什麼。

看完了這一個故事你想到什麼呢?
在老闆娘的心裡只有到底是誰偷了我的錢,偷錢的人需要付出相對的代價。
在老闆娘的眼裡這個穿著破爛的小男孩,一定是一個壞胚子!小偷一定是他。
但是,透過這一位警官的細心詢問下,不僅知道事實真相,
根本不是如老闆娘所形容的~男孩根本沒偷錢。
他只不過是不曉得怎樣處理或來不及處理妹妹所撿到了一百元而已。
反而,這一個似乎因著身世背景而已經被定型的小男孩,
他對妹妹的保護和愛恐怕是我們很多大人和有財富的人辦不到的。
有多少人的身上可以被發現一份讓人動容的愛呢?
(如同小男孩對妹妹的付出)
有多少人能真正不以人的「外在表現」來判斷衡量一個人呢?
感恩在我們身邊,即使最不起眼的人,他們的生命中,
都能夠有讓我們驚訝和學習的地方喔!


Friday, September 10, 2010

我賣豆腐的啞巴父親






中國遼寧北部有一個中等城市-鐵嶺, 在鐵嶺工人街街頭,幾乎每天清晨或傍晚,
你都可以看到一個老頭兒推著豆腐車慢慢走著, 車上的蓄電池喇叭發出清脆的女聲:
 賣豆腐,正宗的鹵水豆腐! 

豆腐咧─那聲音是我的。 那個老頭兒,是我的爸爸。 爸爸是個啞吧。 

直到長到二十幾歲的今天,我才有勇氣把自己的聲音放在爸爸的豆腐車上, 
替換下他手裡搖了幾十年的銅鈴兒鐺。 

兩三歲時我就懂得了有一個啞吧爸爸是多麼的屈辱,因此我從小就恨他。 

當我看到有的小孩兒被媽媽使喚著過來買豆腐卻拿起豆腐不給錢不給豆兒就跑, 
爸爸伸直脖子也喊不出聲的時候, 我不會像大哥一樣追上那孩子揍兩拳, 我傷心地看著那情景,不吱一聲, 我不恨那孩子,只恨爸爸是個啞吧。 

盡管我的兩個哥哥每次幫我梳頭都疼得我呲牙咧嘴, 
我也還是堅持不再讓爸爸給我紮小辮兒了。 

媽媽去世的時候沒有留下大幅遺像,只有出嫁前和鄰居阿姨的一張合影, 
黑白的二寸片兒,爸爸被我冷淡的時候就翻過支架方鏡的背面看媽媽的照片, 
直看到必須做活兒,才默默地離開。 

最可氣的是別的孩子叫我啞吧老三(我在家中排行老三),
罵不過他們的時候,我會跑回家去, 對著正在磨豆腐的爸爸在地上劃一個圈兒,中間唾上一口唾沫, 雖然我不明白這究竟是什麼意思,但別的孩子罵我的時候就這樣做, 我想,這大概是罵啞吧的最惡毒的表示了。 

第一次這樣罵爸爸的時候,爸爸停下手裡的活兒,呆呆地看我好久,淚水像河一樣淌下來, 我是很少看到他哭的,但是那天他躲在豆腐坊裡哭了一晚上。 

那是一種無聲的悲泣。 

因為爸爸的眼淚,我似乎終於為自己的屈辱找到了出口,以致以後的日子裡, 
我會經常跑到他的跟前去,罵他,然後顧自走開,剩他一個人發一陣子呆。 

只是他已不再流淚,他會把瘦小的身子縮成更小的一團,偎在磨桿上或磨盤旁邊, 
顯出更讓我瞧不起的醜陋樣子。 

我要好好念書,上大學,離開這個人人都知道我爸爸是個啞吧的小村子! 
這是當時我最大的願望。 

我不知道哥哥們是如何相繼成了家, 不知道爸爸的豆腐坊裡又換了幾根新磨桿,不知道冬來夏至那磨得沒了沿鋒的銅鈴鐺響過多少村村寨寨,只知道仇恨般地對待自己,發瘋地讀書。 

我終於考上了大學, 爸爸頭一次穿上1979年姑姑為他縫制的藍褂子,坐在1992年初秋傍晚的燈下, 表情喜悅而鄭重地把一堆還殘留著豆腐腥氣的鈔票送到我手上, 嘴裡哇啦哇啦地不停說著, 我茫然地聽著他的熱切和驕傲, 茫然地看他帶著滿足的笑容去通知親戚鄰居。 

當我看到他領著二叔和哥哥們把他精心飼養了兩年的大肥豬拉出來宰殺掉, 請遍父老鄉親慶賀我上大學的時候,不知道是什麼碰到了我堅硬的心弦,我哭了。 

吃飯的時候,我當著大伙兒的面兒給爸爸夾上幾塊豬肉,
我流著眼淚叫著:爸,爸,您吃肉, 爸爸聽不到,但他知道了我的意思, 眼睛裡放出從未有過的光亮,淚水和著散裝高樑酒大口地喝下,再吃上女兒夾過來的肉, 我的爸爸,他是真的醉了,他的臉那麼紅,腰桿兒那麼直,手語打得那麼瀟洒! 

要知道,十八年啊,十八年,他從來沒見過我對著他喊爸爸的口型啊! 

爸爸繼續辛苦地做著豆腐,用帶著豆腐淡淡腥氣的鈔票供我讀完大學。 

1996年,我畢業分配回到了距我鄉下老家40公里的鐵嶺。 

安頓好了以後,我去接一直單獨生活的爸爸來城裡享受女兒遲來的親情, 可就在我坐著出租車回鄉的途中,車出了事故。 

我從大嫂那裡知道了出事後的一切── 過路的人中有人認出這是老塗家的三丫頭, 於是腿腳麻利的大哥二哥大嫂二嫂都來了,看著不省人事的我哭成一團,亂了陣腳。 

最後趕來的爸爸撥開人群,抱起已被人們斷定必死無疑的我,攔住路旁一輛大汽車, 他用腿扛著我的身體,騰出手來從衣袋裡摸出一大把賣豆腐的零錢塞到司機手裡, 然後不停地劃著十字,請求司機把我送到醫院搶救。 

嫂子說,一生懦弱的爸爸,那個時候,顯出無比的堅強和力量! 

在認真地清理傷口之後,醫生讓我轉院,並暗示哥哥們,我已沒有搶救價值, 因為當時的我,幾乎量不到血壓,腦袋被撞得像個癟葫蘆。 

爸爸扯碎了大哥絕望之間為我買來的喪衣,指著自己的眼睛,伸出大拇指, 
比劃著自己的太陽穴,又伸出兩個手指指著我,再伸出大拇指,搖搖手,閉閉眼, 
那意思是說:你們不要哭,我都沒哭,你們更不要哭, 你妹妹不會死的,
她才20多歲,她一定行的,我們一定能救活她! 

醫生仍然表示無能為力,他讓大哥對爸爸說: 這姑娘沒救了,即使要救,
也要花好多好多的錢, 就算花了好多錢,也不一定能行。 

爸爸一下子跪在地上,又馬上站起來,指指我,高高揚揚手, 再做著種地、喂豬、割草、推磨桿的姿勢, 然後掏出已經掏空的衣袋兒,再伸出兩只手反反正正地比劃著,那意思是說: 求求你們了,救救我女兒,我女兒有出息,了不起,你們一定要救她。 

我會掙錢交醫藥費的,我會喂豬、種地、做豆腐,我有錢,我現在就有四千塊錢。 

醫生握住他的手,搖搖頭,表示這四千塊錢是遠遠不夠的。 

爸爸急了,他指指哥哥嫂子,緊緊握起拳頭,表示: 我還有他們,我們一起努力,我們能做到。 

見醫生不語,他又指指屋頂,低頭跺跺腳,把雙手合起放在頭右側,閉上眼,表示:我有房子,可以賣,我可以睡在地上,就算是傾家盪產,我也要我女兒活過來。 

又指指醫生的心口,把雙手放平,表示:醫生,請您放心,我們不會賴帳的。錢,我們會想辦法。 

大哥把爸爸的手語哭著翻譯給醫生,不等譯完,看慣了生生死死的醫生已是淚流滿面。 

他那疾速的手勢,深切而準確的表達,誰見了都會淚下! 

醫生又說:即使作了手術,也不一定能救好,萬一下不來手術台,爸爸肯定地一拍衣袋,再平比一下胸口,意思是說:
你們盡力搶救,即使不行,錢一樣不少給,我沒有怨言。 

偉大的父愛,不僅支撐著我的生命,也支撐起醫生搶救我的信心和決心。 

我被推上手術台。爸爸守在手術室外,他不安地在走廊裡來回走動,竟然磨穿了鞋底! 

他沒有掉一滴眼淚,卻在守候的十幾個小時間起了滿嘴大泡! 
他不停地混亂地做出祈求上帝的動作,懇求上蒼給女兒生命! 

天也動容!我活了下來。 但半個月的時間裡,我昏迷著,對爸爸的愛沒有任何感應。 面對已成植物人的我,人們都已失去信心。 只有爸爸,他守在我病床邊堅定地等我醒來! 

他粗糙的手小心地為我按摩著, 他不會發音的嗓子一個勁兒地對著我哇啦哇啦地呼喚著, 他是在叫:雲丫頭,你醒醒,雲丫頭,爸爸在等你喝新出的豆漿! 

為了讓醫生護士們對我好,他趁哥哥換他陪床的空檔,做了一大盤熱騰騰豆腐, 幾乎送遍了外科所有醫護人員,盡管醫院有規定不準收病人的東西, 但面對如此質樸而真誠的表達和請求,他們輕輕接過去。爸爸便滿足了,便更有信心了。 

他對他們比劃著說:你們是大好人,我相信你們一定能治好我的女兒! 

這期間,為了籌齊醫療費,爸爸走遍他賣過豆腐的每一個村子, 他用他半生的忠厚和善良贏得了足以讓他的女兒穿過生死線的支持, 鄉親們紛紛拿出錢來,而父親也毫不馬虎, 用記豆腐帳的鉛筆歪歪扭扭卻認認真真地記下來:張三柱,20元;李剛,100元;王大嫂,65元,半個月後的一個清晨,我終於睜開眼睛, 我看到一個瘦得脫了形的老頭,他張大嘴巴,因為看到我醒來而驚喜地哇啦哇啦大聲叫著, 滿頭白髮很快被激動的汗水濡濕。 

爸爸,我那半個月前還黑著頭髮的爸爸,半個月,老去二十年! 我剃光的頭髮慢慢長出來了,爸爸撫摩著我的頭,慈祥地笑著, 曾經,這種撫摸對他而言是多麼奢侈的享受啊。 

等到半年後我的頭髮勉勉強強能紮成小辮子的時候,我牽過爸爸的手,讓他為我梳頭,爸爸變得笨拙了,他一絲一縷地梳著,卻半天也梳不出他滿意的樣子來。 

我就紮著亂亂的小辮子坐上爸爸的豆腐車改成的小推車上街去。 有一次爸爸停下來,
轉到我面前,做出抱我的姿勢,又做個拋的動作, 然後捻手指表示在點錢,
原來他要把我當豆腐賣嘍! 

我故意捂住臉哭,爸爸就無聲地笑起來,隔著手指縫兒看他,他笑得蹲在地上。 這個遊戲,一直玩兒到我能夠站起來走路為止。 現在除了偶爾的頭疼外,我看上去十分健康。爸爸因此得意不已! 

我們一起努力還完了欠債,爸爸也搬到城裡和我一起住了,
只是他勤勞了一生,實在閑不下來,我就在附近為他租了一間小棚屋做豆腐坊。 

爸爸做的豆腐,香香嫩嫩的,塊兒又大,大家都願意吃。我給他的豆腐車裝上蓄電池的喇叭, 盡管爸爸聽不到我清脆的叫賣聲,但他是知道的, 每當他按下按鈕,他就會昂起頭來,滿臉的幸福和知足, 對我當年的歧視竟然沒有絲毫的記恨,以致於我都不忍向他懺悔了。 

我常想:人間充滿了愛的交響曲,我們傾聽、表達、感受、震撼, 

然而我的啞吧父親卻讓我懂得,其實,最大的音樂是無聲,
那是不可懷疑的力量,把我對愛的理解送到高處。 


Thursday, September 9, 2010

不批評、不責備、不抱怨 (三)






做到「三不」有妙法

當然有的。我建議讀者可以採取下列兩種方法:

第一個方法比較實際,叫作「左腦運動法」。當你想罵人時,比方說父母想
責備小孩,主管想批評部屬,就開始運用你的左腦。因為人的右腦掌管情緒,
而左腦掌管邏輯,透過啟動左腦的機制,可以幫助你控制右腦的情緒作用。

要怎麼用左腦呢?舉個例子來說,數一數房間有幾種顏色。比如說,我想罵人了,
就開始數:金色、粉紅色、綠色、白色、褐色、黑色,六種。數顏色一方面
可以緩和情緒,另一方面,因為要辨別顏色,還要數數量,左腦開始工作了,
就會壓抑右腦的機制。透過這樣的動作,你本來控制不住的情緒,會因此鎮靜下來,也不會口出惡言。

前一種方法,可以幫助你控制情緒,但是並不能真正解決問題。第二個方法
才能真正改進批評、責備的壞習慣,但是需要長時間的練習。這第二個方法,
就是加強自信,提升面對工作、生活的熱忱。

我遇過一個旅行社的老闆,領導的員工大概有幾十位。每次跟我聊天時,
他都在批評部屬,說他們很差勁,每次都找藉口拒絕老闆加班的要求。除了罵員工,他也罵客戶,說他們要求太多,不知好歹。反正只要談到工作,他就是滿腹苦水,
一肚子抱怨。當然他的員工也不喜歡他,常常在私底下批評老闆,薪水給
那麼一點點,對工作的要求卻那麼多。

我分析他的種種批評和抱怨,歸根究柢,可能是因為在內心深處,他沒有自信,
並不喜歡自己。

一個不喜歡自己的人,怎麼可能喜歡他的家人、同事、客戶?一個不喜歡自己的人,就會擔心別人也不喜歡自己,而做出很多防衛性的舉動,用批評和責備建構成
一座牆,把自己和別人隔開。結果,即使有人想對他真心相待,也只能離他遠去。

我曾經過聽一個演講,主講人說,當摩西從山上走下來,拿著一塊石板,
那石板上刻著十誡。他說:「很可惜,這石頭太小了,第十一誡沒有刻上去。
第十一誡就是,你要喜歡自己。」這位主講人非常語重心長地說:
「你如果不喜歡自己,
怎麼會有寶貴的自尊?」

我常常提到「東邪西毒」這部電影。這部電影中有一個主人翁歐陽峰,
由張國榮飾演,就是典型沒有自信心的人。

在電影中,歐陽峰是一個情感冷漠的殺手,只要有人出錢,他就幫你殺人。
價碼沒談成,即使你楚楚可憐,他也不願意動手。他平時獨自居住在沙漠裡,
只談生意,不說情誼。電影結束時,出現了一段歐陽峰的獨白:
「我從小就怕遭別人拒絕,等我長大了以後才發現,想要不遭人拒絕,
最好的方法,就是我先拒絕別人。」

什麼叫拒絕別人?就是我先罵你,先跟你搗蛋,先攻擊你,透過這種負面的方法,
來獲得一點自尊。看完這部電影,我心裡不免感觸:不知道在我們的社會上,
存在多少個這樣孤獨的歐陽峰?

中國人有句話:「愛人如己」,就是說如果我可以愛自己三分,就可以愛別人三分。反過來看,當我討厭自己三分,也就討厭別人三分。當我們批評別人一事無成,
其實真正批評的對象,是自己的一事無成。

世界是心的鏡子

有了自信,對生活上的各種狀況,不論是好事還是挫折,都能以開朗的心情來面對。這就是我前面提到的熱忱。

《EQ》的作者丹尼爾•高曼,曾經擔任《紐約時報》的記者。有一天,一連發生
了五件謀殺案,他忙著跑新聞,有點心浮氣躁。後來他搭上一輛巴士,發現車子裡的氣氛居然非常輕鬆。關鍵在於那位司機,他像是把開公車當成一件樂趣無窮的事。

遇到中年婦女上車,他就說:「妳這件衣服好漂亮,能告訴我是在哪裡買的嗎?
我想帶我太太去買。」經過博物館時,他就告訴大家,這裡最近有什麼新展覽,
歡迎大家去參觀。經過一家餐廳,司機興致又來了:「我跟我太太,就是在這裡
慶祝結婚二十五周年。」有小姐下車了,司機也不忘加上一句:「美麗的小姐,
祝妳有美好的一天。」

高曼發現,自己搭上這班公車後,原本焦躁的情緒就一掃而空。不過,他認為
受惠最大的,還是司機本人。

親愛的讀者,讓我們來想像一下,如果這位司機對自己的工作很不耐煩,一路上
會不斷抱怨紅燈連連,批評紐約交通多糟糕,遇上計程車司機超車,說不到還會
探出頭來,喊兩句咒罵。下了班,心情不好,對老婆、小孩大呼小叫,他的家人
也不會喜歡他。

幸好這位司機能以積極、愉快的心情來面對工作,不但工作變得有趣了,乘客喜歡他,下班以後,老婆和小孩也會迫不及待地想聽聽他今天發生了什麼趣聞。

這位紐約的司機教了我們一件事:世界並不像想像中那麼糟糕,只要我們願意
用積極而正面的眼光去看待。

【你也做得到】

如何不批評、不責備、不抱怨?

•每天早上醒來時,告訴自己:你是個有福份的人,應該以包容的心去看待別人。

•每當你要批評別人時,想想自己是否也有類似的缺點。

•每當你要批評別人時,改用讚美取代。

•批評是逃避反省的方式。要批評別人之前,先反省自己。


Wednesday, September 8, 2010

不批評、不責備、不抱怨 (二)






批評和責備,只會造成衝突

親愛的讀者,讓我們閉上眼睛想一想:當你遭到別人的批評和責備時,
心裡的第一個反應會是什麼?

曾經有專家研究,當一個人遭受批評時,心跳會加速,然後防衛本能就會浮現。
為了維護自尊,他可能會採取攻擊的手段,轉移焦點。所以批評和責備,
只是造成更多的衝突。

有一次,我在義大利旅行時,在一家餐廳和朋友吃飯聊天。可能是聊得太盡興了,
我不知不覺地踢起腳來。隔壁桌有一名義大利人,很不客氣地對我說:
「你能否不要這樣踢腳?」

我趕緊向他敬個酒,化解了狀況。但是我猜想,一般人聽到這種指責,
第一個反應可能是不服氣:「我踢我的腳,關你什麼事?哪一條規定人不准踢腳?」要不然就是耍賴:「想管我啊?你去找經理來呀!」要不然就把焦點轉移到對方:「看不順眼的話,你也可以踢啊!」

難怪卡內基曾經說:「當一個人受到批評、責備時,是一個危險時刻。」
當你批評別人、指責別人時,就是在冒一種風險,非常可能傷害對方的自尊。
即使你的批評和指責是出於善意,但對方因為自尊受到傷害,就算知道自己錯了,
也要為自己辯護,死不認錯,甚至故意跟你唱反調。所以批評和責備,
並不能解決問題,反而會讓同事討厭你,朋友疏離你,親人迴避你。

我們常聽說,有些大企業的老闆以罵人出名,這些公司的員工離職率通常蠻高的,
有的甚至高達三成。仔細想想,老闆把員工罵跑了,那麼公司在員工身上投資的時間、訓練和金錢,都跟著付諸流水,更不要說要凝聚員工的向心力了。

所以一個人要獲得事業上的成功,就需要別人由衷的合作,而前提就是不批評、
不責備、不抱怨。

傷害親密關係的利刃

前美國總統雷根說過,他的太太南茜當天過得快不快樂,他一回家就知道了。
是他有特殊的透視眼,可以看穿人的心思嗎?當然不是。

雷根透露,他和南茜有一個協議:如果當天過得很不愉快,心裡有很多抱怨、
罵人、批評的話,就把浴缸放滿水,加很多沐浴用的泡泡,在裡頭邊洗邊發洩。
等他回家後,發現太太身上散發出洗過澡的香味,就知道她今天曾經有過滿腹牢騷,但如今都已經紓解完畢。不愉快的情緒,就不會帶進兩人的親密關係裡。

可見得,即使親如家人,不論是夫妻、親子,批評和責備都像一把利刃,
會嚴重傷害原本的親密關係。

卡內基主張不批評、不責備、不抱怨,還有一項目的,
就是訓練我們的耐心和包容力。

我們總是可以輕易地看見別人的失敗、錯誤和缺點,而且忍不住提出批評和建議。
但是,我們可以想一想,當我們遭遇失敗、犯錯和面對自己的缺點時,
期盼的並不是別人的批評、指正,而是耐心和包容。

所以,當我們對別人發揮耐心和包容力時,其實是在進行一種影響力的投資。
想像一下園丁的作法。當他栽種的植物成長不如預期,他並不會去責備這些植物,
而是提供它們更好的成長條件。

孕育人際關係,也是相同的道理。

親愛的讀者,當我們都知道了「不批評、不責備、不抱怨」有多重要,
你可能立刻產生一個問題:該怎麼做,才能做到這三不?有沒有實際的方法,
可以控制我們想要批評、責備的習慣?