Sunday, November 21, 2010

字字珠璣(二)





生活中……
生活中要用大海的胸懷面對,
用科學的方法支配,
用皇帝的御膳養胃,
用清新的空氣洗肺,
用燦爛的陽光曬被,
像懶貓一樣安睡。
平安就好
錢多錢少,常有就好;人醜人俊,順眼就好;
人老人少,健康就好;家窮家富,和氣就好;
誰對誰錯,理解就好;人的一生,平安就好。
知音
茶——苦而後甘,令人回味;
酒——綿而後勁,叫人道爽;
泉——清而味淡,卻用一生來品出甜。
一個知音,如茶、如酒、如泉,讓人受益一生。
會生活
多歇歇別太累,到時吃按點睡。
看上就買甭嫌貴,決不和環境來作對。
得空與友聚聚會,既有清醒也有醉。
能掙錢會消費,生活才算有滋味。
或……或
或淡或雅,花總在綻放;
或盈或缺,月總在天上;
或高興或痛苦,日子總是在過;
或期盼或失望,希望總在眼前;
或見或不見,朋友永在心間。
忘卻塵世的累
以粗茶淡飯養養胃,用清新空氣洗洗肺,
讓燦爛陽光曬曬背,找群朋友喝個小醉,
像貓咪那樣睡一睡,忘卻輾轉塵世的累。
情字了得
世上最難斷的是感情,最難求的是愛情,
最難還的是人情,最難得的是友情,
最難分的是親情,最難找的是真情,
最難受的是無情,最可愛的是你微笑的表情!
懂得
懂得喝酒的人,找到感覺;
懂得知足的人,找到快樂;
懂得放下的人,找到自由;
懂得珍惜的人,找到幸福;
懂得關懷的人,找到朋友。
   
養氣
多讀書養才氣,慎言行養清氣,重情義養人氣,
能忍辱養志氣,溫處事養和氣,講責任養賢氣,
系蒼生養底氣,淡名利養正氣,不媚俗養骨氣,
敢作為養浩氣,會寬容養大氣。
養生四要素
善良是心理養生營養素,
寬容是心理養生調節閥,
樂觀是心理養生不老丹,
淡泊是心理養生免疫劑.  

Saturday, November 20, 2010

字字珠璣 (一)





夫妻和諧皆大歡喜的技巧是:
裝聾作啞
好男人裝聾-------任女人嘮叨不休把戲無窮
好女人作啞-------任男人海闊天空隱私無限
  
人的一生: 
選對老師,智慧一生;選對伴侶,幸福一生;
選對環境,快樂一生;選對朋友,甜蜜一生;
選對行業,成就一生。
面對...... 
面對玫瑰,不必浪漫;面對美女,不必多看;
面對朋友,粗茶淡飯;面對家庭,出力流汗;
面對老婆,朝夕相伴。
人之相惜
人之相惜惜於品,人之相敬敬於德,
人之相交交於情,人之相擁擁於禮,
人之相信信於誠,人之相伴伴於愛。
人之最
健康是最佳的禮物,知足是最大的財富,
善良是最好的品德,關心是最真摯的問候,
牽掛是最無私的思念,祝福是最美好的話 語

路和樹
愛人是路,朋友是樹;
人生只有一條路,一條路上多棵樹;
有錢的時候莫忘路,缺錢的時候靠靠樹;
幸福的時候別迷路,休息的時候澆澆樹。 
人啊 !
都說金錢是惡源,都想撈;都說美女是禍水,都想沾;
都說高處不勝寒,都想爬;都說菸酒傷身體,都不捨;
都說天堂最美好,都不去.
            
如何品味人生
人生的確很累,看你如何品味,
每天多尋歡樂,煩惱別去理會,
短短數十寒暑,何不瀟灑面對,
朋友經常聯繫,別管電話太費,
閒時發個信息,伴你開心開胃。
人這一輩子
人這一輩子,怎麼都是過,
與其皺眉頭,不如偷著樂。
冬天別嫌冷,夏天別嫌熱,
有錢別裝窮,沒錢別擺闊,
閒暇養養身,每日找找樂,
苦辣酸甜都嚐過,才算沒白活!
人生多有福,想開就知足。
思量飢寒苦,飽暖就是福。
思量勞累苦,清閒就是福。
思量孤獨苦,友多就是福。
福祿係於心,心正得大富!


Friday, November 19, 2010

如果生活充滿否定句




朋友非常孝順,父親過世後,辭去美國的高薪工作回台陪伴母親。但是不到半年,
她就來找我,請我想辦法找出為什麼她與母親不合,她說每次母親一開口說話,
她心中就好像火山要爆發,她知道母親寂寞,希望她多陪陪她,她自己也希望能孝順,
畢竟這是她回國的目的,但是,不知怎的,三句話沒說完,她就發火,
如果要避免對母親頂撞,她就必須講完她要說的話立刻走開。

我們都是念科學的,不相信犯沖、相剋等迷信說法,但是檢討了半天,都找不出為什麼「母慈女孝」但就是合不來。直到有一天她送來一捲錄音帶,是星期日在家中與母親說話的錄音,請我分析。分析完畢,我知道為什麼了。

在這捲錄音帶中,母親的話占五分之四,我的朋友只說了五分之一,而且句子都很簡短,只回答必要的話。母親的句子中絕大部分是否定句,例如「不要穿這件衣服」、「不要塗深色口紅」、「不要擦地板了,先去買菜」、「不要買這種樣子的小黃瓜,這種胖肚子的,裡面全是子」、「不要放那麼多洗衣粉」、「不要用這種醬油,有色素」、「不要看這個連續劇」,到了晚上,她母親要她換一件厚一點的睡衣時,我的朋友就爆發了。

人天生有保護自己的本能,當一個人總是批評你時,你的大腦很快就形成一個防衛機制,只要一看見這個人,全身細胞就緊張起來,進入備戰狀態,這個人講的每句話都會先從負面去解釋,先篩選可能的敵意,再處理語意。

當你想做一件事而有人攔阻你時,第一次你會勉強順從,第二次你便不想讓他知道,因為你不喜歡被駁回的感覺,久了以後,便什麼事都不讓母親知道了。但是越是不想讓母親知道,母親越是拐彎抹角地想打聽出來,這時女兒便覺得隱私權被侵犯,於是母女關係就惡化下去了。

看到平日不以為意的說話方式導致這樣的結果,心中真是震驚,我們常常對越是親密的人講話越不小心,忽略了對方需要被尊重。孩子大了,有自己的主見,父母要學會尊重他的選擇,說話時要避免用「不要」這個字作為句子的開頭,
不要讓孩子覺得「我在父母眼中一無是處」。

孩子小的時候,這種感覺會造成自信心的低落,如果孩子已經去外面闖了個天下,建立了自信心,這種說話方式會使孩子迴避你,雖然孩子也知道父母是好意,但是心理學上的研究已經讓我們知道理智和感情是分家的,是不同的神經迴路在處理的,
心中知道該怎麼做並不代表一定會快樂的去做。

當奉養父母變成不得不做的義務時,雙方都會很痛苦。
天下沒有什麼事比親子關係不和更令人傷心的了。

親子、夫妻、朋友、同事……之間的相處也是如此啊!



Thursday, November 18, 2010

別跌倒在自己的優勢上




三個旅行者同時住進了一個旅行社。早上出門時,一個旅行者帶了傘,
另一個旅行者帶了一個拐杖,第三個旅行者什麽也沒有拿。
  晚上,回來的時候,拿傘的旅行者淋得渾身是水,拿拐杖的旅行者跌得渾身是傷,
而第三個旅行者卻安然無恙。 

  拿傘的旅行者說:“當大雨來的時候,我因爲有了傘,就大膽地在雨中走,
卻不知怎麽淋濕了,當我走在泥濘路上的時候,我因爲沒有拐杖,所以走得非常仔細,
專揀平坦的地方走,所以就沒有摔傷。”
  拿拐杖的說:“當大雨來臨的時候,我因爲沒有帶雨傘,便揀躲雨的地方走,所以沒有淋濕。當我走在泥濘路上的時候,我便用拐杖拄著走,卻不知什麽常常跌倒。”
  第三個旅行者聽後,笑:“當大雨來臨時,我躲著走,當路不好時,我小心走,所以我沒有淋濕,也沒有跌倒;你們的失誤在於你們有憑藉的優勢,認爲有優勢便少憂患。”

  以上的故事,揭示了我們生活中的一類現象:許多時候,
我們不是跌倒在自己缺陷上,而是跌倒在自己的優勢上。

  爲什麽呢?因爲,人是具有“意識”行爲的個體,人的思維是個具有主觀能動性的系統過程,能相互的促進和補充。雖然客觀上,人的能力不隨著“意識”而變大和變小,但“意識”能創造人能力發揮的最佳的生理條件,能從自我的條件促使最佳能力的發揮,所以“意識”也決定了你的能力。當你的意識上重視時,你解決問題的能力就會發揮較強,你意識上輕視的時候,你處理問題的能力就可能會疏漏某些條件,而發揮不佳。因此,也便出現了上面三個旅行者,在下雨天,不同的遭遇結果.

  意識的重視,就是要重視事情的各個方面,每一個方面,每一個細節;不要因爲它影響小,就輕視它,不要因爲它簡單,就輕視它,不要因爲它從來沒發生過問題,就輕視它;意識上不能有一點疏漏;那裏有疏漏,那裏就有可能被“病毒”侵入。所以,我們在生活和工作,都需要認真對待每一件事,意識重視每一個細節。可以作不到,但不能意識不到。



Wednesday, November 17, 2010

南瓜的力量




您是否了解您能夠變成多麼堅強呢? 

在麻省 Amherst 學院進行一個很有意思的實驗,他們用鐵圈將一個小南瓜整個箍住,以觀察當南瓜逐漸地長大時,對這個鐵圈產生壓力有多大。研究人員希望了解這個南瓜能夠在這個過程中,與鐵圈互動產生多少的力道,以便了解這個南瓜能夠承受多大的壓力。最初他們估計南瓜最大能夠承受大約五百磅的壓力。 

在實驗的第一個月,南瓜承受了五百磅的壓力;實驗到第二個月時,
這個南瓜承受了一千五百磅的壓力,並且當它承受到兩千磅的壓力時,
研究人員必須對鐵圈加固,以免南瓜將鐵圈撐開。 

最後當研究結束時,整個南瓜承受了超過五千磅的壓力後才產生瓜皮破裂。 

他們打開南瓜並且發現它已經無法再食用,因為它的中間充滿了堅韌牢固的層層纖維,
試圖想要突破包圍它的鐵圈。為了要有吸收充分的養分,以便於突破限制它成長的鐵圈,
它的根部甚至延展超過八萬英呎,所有的根往不同的方向全方位的伸展,
最後這個南瓜獨自地接管控制了整個花園的土壤與資源。 

我們對於自己能夠變成多麼堅強都毫無概念!假如南瓜能夠承受如此龐大的外力,
那麼人類在相同的環境下又能夠承受多少的壓力?大多數的人能夠承受超過我們所認為的壓力。就如同 Eleanor Roosevelt 曾經對我說過:「女人就像是茶包一樣﹏我們將永遠不知道它有多麼的堅強,除非我們將茶包放到熱水中,看到茶包不斷地釋放出它的能耐。」
同樣地,男人也是有同樣的能耐。 

您是否也正面對一個以前從未遇到的困難呢?這個困難是否看來相當的艱鉅?能夠被您克服嗎?您唯一需要的,就是堅定意志地將綁住您的鋼圈掙脫。如果您能夠很有耐性地將所有心理上、精神上以及身體上各方面的精力集中去克服--還有困難能夠阻擋您嗎? 



Tuesday, November 16, 2010

面對壓力




看人看優點,對事不對人。

有一天,四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前。「我不喜歡我的工作,對同仁沒耐性,我也不關心他們,我對我的工作感覺沒什麼意義,我每天都覺得很沮喪,早上爬不起來,晚上睡不著,還會無緣無故的掉眼淚。我想把工作辭掉,而且我也不缺錢。』 

心理醫師問:「你不工作,那你準備做什麼?」 「我只是不想做了!」這位女主管回答。心理醫師聽完她的情況,立刻勸她打消辭職的念頭。 

『你不能這麼做。你如果把工作辭掉,你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題,你必須去緩解這些問題,而不是把工作辭掉。』心理醫生勸她。 

當時,這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉,準備到偏僻的鄉下買一棟房子,一個人住在那裡。心理醫師一聽,「那就更危險了!因為你會更寂寞、更難過。我希望您先就自己的環境調適一下。」這位及時為女主管踩煞車的諮商師,就是著名的作家鄭石岩。


【 如何解決現代焦慮?】 

要解決現代人的煩惱、焦慮,需要改變我們面對壓力的方式。減輕垃圾負載對於這些人來講, 

鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少,要減少的是他們的垃圾負載。根據這個壓力公式來分析,鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。 
    
第一個處方是運動。因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡,使人的心情變好。 
    
第二個處方是儘量表現出開心的樣子。鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前,就深深吸一口氣,裝一裝,假裝高興,感覺自己的胸口鬆開,把眉毛揚一揚,很高興。振作起來,再走進辦公室,並且要記得跟人打招呼。鄭石岩解釋,一旦你經常這樣作,行為影響情緒,人真得會變得比較快樂。 
               
第三樣處方是笑。因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸,也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。幾個星期下來,這位女主管真的有很好的轉變,她保持運動,心情也變好了,也不再有辭職的念頭了。
       

【化解壓力20招】   
◆早起 15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。  
◆改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。  
◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。    
◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。    
◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。    
◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。  
◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。
◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。  
◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。    
◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。     
◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。  
◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息,一方面整理思緒。  
◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。    
◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。  
◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。    
◆碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。 
    →因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌去打發時間。  
◆避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。  
◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。    
◆就寢前,先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。  
◆睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 


Monday, November 15, 2010

一天五杯熱水, 完全排毒!




一天五杯熱水, 完全排毒!
現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法!
日文的“湯”就是熱水,而“白湯”就是什麼都不加的熱水! 這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda)
藉由喝溫熱的水讓身體熱起來,達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果!

由於實行起來非常簡單,每個人都做得到,也不用花錢,因此由藝人千葉麗子推薦之後,許多藝人紛紛仿效,成為一股風潮!
先說說喝熱水具備哪些效果吧: 
1. 促進新陳代謝 
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動,也能促進腎臟肝臟等器官的活動!
維持擔任排毒重責大任的器官的活性,讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身,促進新陳代謝! 
2. 調整味覺 
開始喝熱水,會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳! 
稍微吃一點就會有吃了東西的實感,進而避免暴飲暴食! 
3. 排出毒素 
熱水能夠溫暖內臟器官,促進消化, 讓囤積在體內的毒素排出體外! 
除了有利尿作用之外,因為體內水分的調節,更能夠改善便秘!
此外也能加速排汗, 達到良好的排毒效果!
4. 賦予滿腹保足感 
和一般的水比起來,喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝,因此更能夠獲得滿腹感!
在吃飯的時候搭配食物一起喝,更能夠增加飽足感! 
5. 幫助消化 
經常暴飲暴食會影響消化,並讓無法消化的食物開始囤積在體內!
熱水可以刺激胃的蠕動,幫助消化,並幫助囤積的老廢物質順勢排出! 
6. 沉澱心情 
除了身體機能的調整之外,喝熱水也具有精神層面排毒的功效! 
慢慢的喝杯熱水,能夠緩衝一下忙碌的工作,消除壓力,讓你神清氣爽!
根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法,影響人類身體與精神健康的元素可以從風,火, 水三種元素來看!

頭痛,肩頸酸痛,失眠,肌膚粗糙,便秘等都是因為火的元素失調的關係,追究原因就是身體“太冷”!
夏天經常吹冷氣,吃冰的東西,內外夾攻,這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑。雖然喝熱水排毒非常簡單,但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔!
在喝法上還是有些講究的:
1. 早上起床喝一杯熱水 
早上起床喝一馬克杯的熱水,水溫在不要燙口,能夠順順喝下的溫度最好。能夠溫熱內臟器官,溶解體內的老廢物,加速排出, 讓一天有個神清氣爽的開始。
2. 一天喝1.2~ 1.5公升的熱水 
任何東西過量都不好,雖然喝熱水沒有副作用,但是以為這樣而狂飲的話, 反而會造成多餘的水分在體內囤積,新陳代謝惡化, 成為寒冷體質,進而容易肥胖! 一天1.2~ 1.5公升的量最適中。
3. 一次一點點慢慢喝,不要牛飲不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲,最好是每次半杯小口小口慢慢喝。1~2個小時喝一杯左右的量,不要燙口的熱水,溫熱就可以了。
4. 入浴後水分補給 
洗完澡後,喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水),補充流失的水分。這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來,最好避免喝冰的東西,讓身體冷卻。經過日本許多明星的實踐證明: 熱水排毒法能夠提升基礎代謝,讓身體覺得輕鬆舒暢,改善便秘,排出老廢物質,進而達到美肌與瘦身的效果。
這種不花錢的健康排毒法,值得趕快試試?!