從前有位國王，他有四個妻子。國王最愛他的第四位妻子，
給她穿最好的衣服，給她吃最美味的佳肴。
國王也很愛他的第三位妻子，常帶著她去鄰國訪問。
國王同樣愛他的第二位妻子。她是國王的知心人。國王凡是遇到什麽麻煩事，
總要去找她商量並在她的幫助下渡過難關。
國王的第一位妻子對他忠心耿耿，為幫助國王守住財富和王位付出了很多。
然而國王卻不珍惜這位妻子。盡管她深愛著國王，國王卻無動於衷。
終於，國王病重，時日無多。他暗想： “我有四個妻子，死的時候卻只能一個人 去嗎”？
於是他問第四位妻子：“我最愛你，你能陪我一起進墳墓嗎？”“想都別想！”
這位妻子丟下一句話，頭也不回的走了。
傷心的國王於是問第三位妻子：“我 一輩子都愛你，你準備好同我一起去了嗎 ？”
“不！你死了我就改嫁。”這位妻子答道。
接著他問他的第二位妻子：“你總能幫我。現在，你能同我一起去嗎？”
對方答道：“這次我可幫不了你，我能做的至多是給你下葬。”
這時，一個聲音傳來：“我陪你去， 你去哪我都陪著你。”
國王朝著聲音傳來 的方向望去，原來是他的第一位妻子。
望著這位因營養不良而骨瘦如柴的妻子，
國 王熱淚盈眶地說：“我早該對你好一點。”
實際上我們每個人的一生中都有四位妻子 。
第四位是我們的身體。無論在世時耗費多少時間和精力去保養，
一旦離開人世 ，身體也離我們而去。
第三位妻子是財富、權力和地位。哪天我們死了，這些東西也都將落到別人的 手裏。
第二位妻子是我們的家人和朋友。 無論他們願意給予我們多大的幫助，
至多也只能陪我們走到墓穴的門口。
我們的第一位妻子是心靈。人生在世 ，人們總在不斷追逐財富、權利和歡娛，
反而忽視了心靈。然而只有心靈才會陪我們走到天涯海角。
朋友，在緊張繁忙的生活中，別忘了保持一顆清凈平和的心靈！
解壓方程式三
克服憂慮的魔術方程式
接受現實是克服不幸的第一步。
威廉‧詹姆斯（William James）
你現在正為某些事懊惱、煩憂或情緒低落嗎？
那麼，何不先把煩人的事擺一邊，和我玩個小遊戲。
你掉過東西嗎？＿＿＿＿
掉了東西的當下，你的反應如何？＿＿＿＿＿
聳聳肩，一笑置之（正常情況下不可能興高采烈吧）？
自認倒楣？懊喪？生悶氣？緊張？急躁？憂心忡忡？
甚或勃然大怒、抓狂罵人？
尤其當東西掉了，是「某個別人」造成，
才害得你這麼倒楣！
咦？遊戲就這麼簡單？
是的，我只是問問每個人都發生過的事，
然後，請你誠實回答自己，你的第一反應，
通常（或者說已成慣性？）是怎樣？
而接下去又是採取什麼樣的態度面對、解決？結果如何？
這算什麼遊戲嘛！
你是否懷疑我在浪費篇幅，提這麼無聊的問題？
但請相信我，我絕不是要故弄玄虛。
愈是稀鬆平凡、人人都免不了切身經歷的小事，
愈能讓我們看清自己的盲點，讓真相浮現。
先分享一段我的故事。
慌亂壞了多年夢想
一九九七年，我終於有機會到美國哈佛大學進修。
那是我多年夢寐以求的心願。
直到飛過太平洋、下了飛機，
踏在波士頓機場明亮硬實的地面上，
我都還像走在雲端，腳步輕盈如夢，
心情歡欣激動，覺得自己真是太幸運了。
由於飛機延誤了，等待拿行李的空檔，
我順手將手提箱放在腳邊，打公用電話聯絡學校，
告訴他們我會晚一點到。
前後不到兩分鐘，等我掛斷電話，
手提箱已經不翼而飛！
我真不敢相信自己的眼睛，頓時，
我像被人當頭敲了一棍，腦袋一片空白，
驚惶失措的大叫起來：「我的手提箱呢？」
來往旅客半同情半好奇地瞧了瞧我，也是愛莫能助。
人生地不熟，我氣急敗壞地在機場裡橫衝直撞，
哪裡還找得到，最後只好找警察協助。
警察來了，拿出筆記本，
問：「裡面有什麼貴重物品？有多少錢？」
我想了想，回答：
「有一個照相機、護照、機票，沒有錢。」
警察停下記錄動作，瞧了我一眼，
彷彿在說：「既然沒錢，你緊張什麼？」
是呀！有必要這麼驚慌嗎？
但當時的我，的確是方寸大亂，情緒糟透了！
更慘的是，這個插曲完全破壞了我的期盼與興奮。
事情告一段落後，我雖然按照原計劃踏進哈佛大學，
開始進修課程，但心情卻一直盪在谷底，
上課只覺乏味無趣，走在美麗的校園裡，也無心多看一眼。
唉！想想看，那可是我嚮往多年才實現的夢想，
竟是這樣乘興而去，黯然收場。
後來我檢討這次事件，
發現如果當時我能稍稍冷靜一點，
記得運用「克服憂慮的魔術方程式」，
哈佛之行依然可以是個美好的回憶。
你一定很好奇，
什麼是「克服憂慮的魔術方程式」？
真的這麼神奇有效嗎？
克服憂慮的魔術方程式，其實只有簡單的三個步驟：
１.問自己：最壞的狀況是什麼？
２.接受最壞的狀況
３.設法改善最壞的狀況
不要擴大「最壞的狀況」
手提箱掉了會怎麼樣？「最壞的狀況是什麼」？
答案是，
損失了一台便宜的舊相機、到駐美辦事處補辦新護照、
向航空公司報備機票遺失，重新登記劃位。
沒錯，最壞的狀況，不過如此。
「接受最壞的狀況」。
那部相機已經用了很多年，根本不值錢；
各種證件可以掛失、可以補辦，
接受這個狀況好像並不難。
「設法改善最壞的狀況」。
補辦證件、聯絡航空公司，花不了多少時間。
更何況，幾天後我就接獲波士頓移民局通知，
「善心小偷」寄回了護照。
這麼冷靜一分析，手提箱被偷，
似乎也沒什麼大不了的嘛！
但我卻這樣荒謬地，被莫須有的壞情緒影響，
毀了盼望多年的哈佛之行。
現在回想起來，當時困擾我的，
其實是懊惱自己太大意輕忽的自責情緒，
而不是事件造成的真正損失。
聽完我的糗事，你是否也替我覺得可惜，
或者想起自己或週遭人的一些例子呢？
有一次，我到西班牙旅遊，同行的一位朋友當街遭搶。
她受到的驚嚇不難想像，哭得花容失色。
雖然人沒有受傷，在緊急掛失信用卡，
補辦護照等改善措施後，財務也完全沒有損失，
但之後的行程卻毀了，她完全失去了旅遊的好心情。
常看到很多人遇到一點小事就暴跳如雷、憂心如焚，
何不讓我們冷靜想一想，
例如鑰匙掉了，最壞的狀況是什麼？
不過是重配一副鑰匙、找人開鎖、甚至換一整套新鎖，
了不起花幾百元、幾千元罷了！
在路上和別人的車發生擦撞，
如果沒有任何傷亡，最壞的狀況是什麼？
頂多花錢修理，還有保險理賠呢！
不是嗎？但很多人的反應是大吵互罵，
甚至大打出手，造成更大的損害。
坦白說，人生之中，大事不多，小事不斷，
日常生活裡，哪天不會遇到幾件煩人瑣事呢？
有人插隊、交通阻塞、被放鴿子……
當你不由自主煩躁起來時，
何不先問問自己：「發生這件事，最壞的狀況是什麼？」
然後接受它，並且設法改善它。
本文摘錄自:
多點思考，更能放鬆：卡內基解壓方程式
那天是週末，
春日的黃昏有新搾橙汁的顏色與氣息。
老早說好了要和朋友們去逛夜市，
母親卻在下班的時候打來了電話，
聲音裡是小女孩一般的歡欣雀躍：
「明天我們公司去踏青，
你下班時幫我到提拉米蘇麵包坊買一袋椰蓉麵包，
我帶著中午吃。」
「踏青？」我大吃一驚，「啊，你們還去踏青？」
想都不想，我一口回絕，
「媽，我跟朋友約好了要出去，我沒時間。」
跟母親討價還價了半天，
她一直說：「只是買一袋麵包，快得很，不會耽誤你…..」
最後她都有點生氣了，我才老大不情願地答應下來。
一心想著速戰速決，剛下班我就飛奔前往。
但是遠遠看到了那家麵包店，我的心便一沉，
店裡竟是人山人海，排隊的長龍一直蜿蜒到了店外，
我忍不住暗自叫苦。
隨著長龍緩慢地移動，我頻頻看錶，
又不時踮起腳向前面張望，
足足站了快二十分鐘，才進到店裡。
我站得頭重腳輕、餓得眼冒金星，
想起朋友們肯定都在等我，更是急得直跺腳。
春天獨有的暖柔輕風繞滿我週身，
而在新出爐麵包薰人欲醉的芳香裡，
卻裹著我將一觸即發的火氣。
真不知道母親是怎麼想的，
週休日不在家休息，還要去春遊，身體吃得消嗎？
而且和公司同事出去玩，
一群半老太太們在一起，有什麼好玩的？
春遊，根本就是小孩子的事嘛！
媽都什麼年紀了，還去春踏青？
前面的人為了排隊次序爆出了激烈的爭吵，
便有人熱心地站出來，統計每個人買的數量和品種，
給大家排順序。
算下來我是第三爐的最後一個，
多少有點盼頭，我鬆口氣，換隻腳接著站。
就在這時，背後有人輕輕叫一聲：「小姐。」
我轉過頭去，是個不認識的中年婦人，
我沒好氣：「幹什麼？」
她的笑容幾乎是謙卑的：
「小姐，我們打個商量好嗎？
妳看，我只在你後面一個人，就得再等一爐。
我這是給兒子買，他明天遠足，
我待會還得趕回去做飯，晚上還得送他去補習班。
如果妳不急的話，我想，嗯……」
她的神情裡有說不出的請求，「請問妳是幫誰買？」
我很自然地回答她：
「給我媽買，她明天也要踏青。」
真不明白，當我回答時，
整個店怎麼會在剎那間突然有了一種奇異的寂靜，
所有的眼光同時投向我。
有人大聲地問我：「你說你買給誰？」
我還來不及回答，
售貨小姐已經笑了：「哇，今天賣了好幾百袋，
你可是第一個買給媽媽的。」
我一驚，環顧四週才發現，排在隊伍裡的，
幾乎都是女人，從白髮蒼蒼到綺年少婦，
每個人的大包小包，都註解著她們主婦和母親的身份。
「那妳們呢？」
「當然是給我們小皇帝的。」
不知是誰接了口，大家都笑了。
我身後那位婦女連聲說：
「對不起！我沒想到，我真沒想到。
這家店人這麼多，妳都肯等，真不簡單。
我本來都不想來的，是兒子一定要。
一年只有一次的事，我也願意讓他吃好、玩好。
我們小時候遠足，還不就是想著要吃零食？」
她臉上忽然浮現出神往的表情，使她整個人都溫柔起來，
我問：「你現在還記得小時候遠足的事啊？」
她笑了：「怎麼不記得？
現在也想去啊，每年都想，
哪怕只在草坪上坐一坐曬曬太陽也好，到底是春天！
可是總沒時間。」
她輕輕嘆口氣，
「大概，我也只有等到孩子長大到你這種年紀的時候，
才有機會吧！」
原來是這樣，踏青並不是母親一時心血來潮，
而是內心深處一個已經埋藏了幾十年的心願。
而我怎麼會一直不知道呢，我是母親的女兒啊。
她手裡的塑膠袋裡，
全是飲料、雪餅、果凍等小孩子愛吃的東西。
沈甸甸地，墜得身體微微傾斜，
她也不肯放下來歇一歇，
她向我解釋：「都是不能碰、不能壓的。」
她就這樣，背負著她那不能碰、不能壓的責任，
吃力地、堅持地等待著。
她的笑容平靜裡有著喟嘆：
「誰叫我是當媽的？
熬吧，到孩子懂得給我買東西的時候就好了！」
她的眼睛深深地看著我，聲音裡充滿了肯定，
「反正，那一天也不遠了。」
只因為我的存在，便給了她這麼大的信心嗎？
我卻在瞬間想起我對母親的推三搪四，
我的心，開始狠狠地疼痛。
這時，新的一爐麵包熱騰騰地端了出來，
芳香像是原子彈一樣地炸開，
我前面那位婦女轉過身來：「我們換一下位置，你先買吧。」
我一楞，連忙謙讓：「不用了，你等了那麼久。」
她已經走到了我的背後，
已略顯蒼老的臉上明顯有著生活折磨的痕跡，
聲調卻是只有母親才會有的溫煦和決斷：
「但是你媽已經等了二十幾年了。」
她前面的一位老太太微笑著讓開了，
更前面的一位回身看了她一眼，也默默地退開去。
我看見，她們就這樣，安靜地、從容地、一個接一個地，
在我的面前，鋪開了一條小徑，一直通向櫃檯。
我站在小徑的頂端，目瞪口呆，徘徊不敢向前。
「快點啊，」有人催我，「你媽還在家裡等你哪。」
我怔忡地對著她們每一個人看了過去，她們微笑地回看我，
目光裡有歲月的重量，也有對未來的信心，
更多的，是無限的溫柔。
剎那間，我明白地知道，在這一瞬間，她們看到的不是我，
而是她們已經長大成人的兒女。
是不是所有母親都已經習慣了不提辛苦，也不說要求，
唯一的、小小的夢想，
只是盼望有一天，
兒女們會在下班的路上為自己提回一袋麵包吧。
通往櫃檯的路一下子變得很長很長，
我慎重地走在每一位母親的情懷裡，
就好像走過了長長的一生，
從不諳人事的女孩走到了人生的盡頭，
終於讀懂了母親的心。
態度是一件奇妙的東西，它會產生神奇的力量。
美國哈佛大學的一項實驗，證實了〔態度〕的魔力。
他對第一組學生說：「你們太幸運了，因為你們將跟一群天才老鼠在一起。這群聰明的老鼠將迅速通過迷陣抵達終點，然後吃許多乾酪，所以你們必須多準備些乾酪放在終點站。」
他對第二組學生說：「你們將跟一群普通的老鼠在一起。這群平庸的老鼠最後還是會通過迷障抵達終點，然後吃一些乾酪。因為牠們智能平平，所以期望不要太高。」
他對第三組學生說：「很抱歉，你們將跟一群笨老鼠在一起。這群笨老鼠的表現會很差，
不太可能通過迷障到達終點，因此你們根本不用準備乾酪。」
六個星期之後，實驗結果出來了。天才老鼠迅速通過迷陣，很快就抵達終點：普通老鼠也到達終點，不過速度很慢：至於愚笨的老鼠，只有一隻通過迷障抵達終點。
有趣的是，其實根本沒有什麼天才老鼠與笨老鼠，她們全都是同一窩的普通老鼠。
這些老鼠之所以表現有天壤之別，完全是因為實驗的學生受了羅伯特博士的影響，對他們態度不同所產生的結果，學生們當然不懂老鼠的語言，然而老鼠知道學生對牠們的態度。
此一實驗證明了態度的神奇力量。因此，一個人要成功，除了努力之外，
必須具備下列的正確態度：
老婆要知道：老公就是老公，只要去愛，不要拿來比較。
不要老說別人的老公如何如何好，別數落他沒出息，你是他最親密的人，
你還這麼說他，好像不太應該，對大多數男人來說，讚賞和鼓勵比辱罵更能讓他有奮鬥的力量。愛他一定要尊重他，再生氣也不可以出口傷人，言語的傷口有時一生都在流血的。
身體的傷害很容易治愈，精神的傷害後果是可怕的。
老公要明白：老婆就是老婆，只要去疼，不要拿來比較。別說她不如別人的老婆漂亮，
別數落她不夠能幹，龍配龍來鳳配鳳，漂亮的,你沒有福分獨擁，能幹的,你沒有能力享用，更何況“安知千里外，不有雨兼風”?女人天生是弱者，需要男人的疼愛，
精神的傷害對她們來說後果將更可怕。
老婆要知道：不要擺臉色給對方看，一個生氣的女人是很醜陋的。他工作已有許多壓力，
沒有義務回家還要看你的臉色哄你開心。對方性格上會有缺點，生活細節會與你不同，
令你不滿意，但他怎麼可能是完美的，在你面前，他要放下面具，做回自己，做個普通人。寬容是做人和對待婚姻應有的態度。容忍和體諒對方。
老公要明白：不要把老婆當作出氣筒，一個只會對著老婆指手劃腳的男人是
最窩囊的男人。老婆是你的家庭花園裡的月季，老公應該是特聘的專職園丁，園丁盡職了，花朵就會開得更燦爛。老婆也不是整天呆在花園裡的嬌生慣養的月季，
她也要經歷風雨的洗禮，像男人一樣面對社會、事業、同事，面對嘗試、成功、失敗，
她們遇到的困難比男人更多，回家還有永遠做不完家務等著處理乾淨，還有孩子的學習、生活需要料理妥當，老公就不能讓老婆也放下面具，做回自己，做個輕鬆人嗎?
老婆要知道：男人對自己的尊嚴看得比什麼都重要，不管在私下他有多麼寵愛你，
多麼怕你。在人前一定要給足對方面子，讓他做天不怕地不怕老婆更不怕的
頂天立地的男子漢，他應該不大會喜歡朋友們開玩笑取笑他怕老婆。
除非他有足夠的強大後盾和高高在上的身份，可是，我們大多是普通人呀。
老公要明白：女人也是獨立的人，也有自尊。婦女翻身得解放的口號已經喊了半個多世紀，為什麼還得做二等公民呢?尊重對方和維護尊嚴是互動的，
不是靠單方面的努力就能實現的。男人為什麼不能想想，虛榮的男人才需要虛偽的自尊啊，只有塌實的男人才能得到他人從骨子裡產生的尊重。
老婆要知道：老公的父母就是自己的父母。將心比心，愛屋及烏，老吾老以及人之老，
只要內心深處真正感到這就是我自己的父母，心理上對老人依戀親密，
老人會感受到這份真心的。何況，人老了很像孩子，只要像哄孩子般哄老人開心就好了。
我們自己也有老的一天。
老公要明白：老婆也是父母心頭的肉。也是父母一把屎一把尿拉扯長大的，
也是父母含辛茹苦培育成材的。老婆嫁到你家就該甩掉親生父母來專心孝敬公婆嗎?
你有沒有也用同樣的思維方式來將心比心，愛屋及烏，盡你半子的義務呢?
那一年，開學不久，
坐在對面的王老師新接一個班級，
才沒幾天就聽到她喜孜孜的說：
「我今年的運氣真好！這個班的家長也挺願意配合，
班上的素質很整齊，尤其有一個學生，將來有可能當總統！」到底發生什麼大事？
讓王老師這麼看好這個學生的未來？
原來，當大部分小一新生對學校都還不太熟時，
這個學生竟然在班上發送自製的注音版學校地圖。
王老師展示那張稚氣的手繪地圖，
很得意的說：「我從來沒遇過這麼有創意的學生！
這張地圖讓他成為孩子王，
但他一點都沒有霸氣，跟誰都合得來。
才幾天而已，就顯現了十足的領袖氣質，真是不容易！」
王老師的運氣讓大家十分羨慕，
「得天下英才而教之」本來就是人生的一大樂事啊！
我有點扼腕，我教自然科只教一到八班，
王老師卻在九班。
不能教到這種天才型的學生，真有點遺憾呢！
王老師本來就是個負責認真的老師，
教到這一班，更激起她百倍的教育愛。
她不時向我們報告班上學生的動態，
那個未來可能當總統的學生，更是她的最愛。
她常這樣引起話題：「我們班那個十六號啊……」
接著說的都是十分令人感動，不太像七歲孩子做的事。
這個神祕的十六號，
曾把自己的飯盒分一半給飯盒打翻的同學；
曾義正辭嚴的指責嘲笑別人跌倒的同學；
曾在王老師感冒失聲時，
默默的泡一大壺彭大海加菊花！
神祕的十六號做這些事時，
都是默默的做，
王老師常要等其他家長的感謝在家庭聯絡簿上出現時，
才知道十六號又做了什麼不可思議的事。
這麼小的孩子，怎麼懂得利他的行為？
怎麼能那麼心甘情願的把東西與人分享？
每聽王老師說一次，我就在心底暗暗佩服一次。
我們已經習慣把這個十六號稱做王老師的「寶貝」。
十六號的厲害還不只於此，
他的成績很好，字也寫得很漂亮。
王老師曾亮出十六號的國語習作給我們看，
那端正清晰的字跡，超過許多二十歲的大人。
更難得的是，十六號這些全是自動自發的。
據王老師說，十六號的爸爸只是退伍老兵，
年紀超過六十了，
媽媽又是領有殘障手冊的小兒麻痺症患者。
在家裡爸媽幾乎沒時間管他，
這個十六號還是樣樣比別強。
我想到阿扁總統就是貧戶出身，
父母只是很平凡的農人，卻能造就一個總統。
每次談到這兒，我們都不免感嘆上天的安排：
有的父母得花許多錢送孩子東學西學，
深恐孩子輸在起跑點，
但是孩子卻像扶不上牆的軟泥，
一沒人叮嚀就全然失控。
十六號的父母為生活奔波，
忙得根本沒時間給孩子「加強」，
但十六號的表現卻是那麼的好！
第二學期，原來教王老師班自然科的秦老師請假，
為了親眼目睹這個神奇的十六號，
我自告奮勇教他們班的自然課。
第一堂課點名時，我仔細的看了看十六號。
他穿著簇新的衣服，
一副無精打采的模樣，讓人非常失望。
這真的是王老師的寶貝十六號嗎？
再一次仔細看看他的名牌：10916，沒錯啊！
就是讓我如雷貫耳的十六號！
我簡單的問了幾個上學期應該教過的概念，
很多學生都舉手發言。
我一直很期待十六號的回答，
可是他從頭到尾只會呆呆的坐著，
一雙無神的眼睛盯著自己衣服上的鈕扣。
難道王老師一整個學期的描述都是虛構的？
我絕對不敢相信！沒有任何一個老師會做這麼無聊的事！
不用幾天，我就發現：
這個十六號簡直是惡魔的化身！
我幾乎每節課都要調停他和同學間的糾紛：
一下子是未經許可拿同學的東西、
一下子是粗手粗腳動到同學卻不肯承認。
他似乎非常容易動怒，一生起氣，周圍的同學都遭殃。
我對孩子的容忍度已經算很高的，
但也已經氣得快打人。
有幾次我無計可施，
只能從他背後緊緊的扣著他，
希望他別又對同學動手動腳。
我可以感覺到他原本僵硬的身體，
在我的懷裡慢慢的融化放鬆，
從我懷裡掙脫出去後，他會較為安分些，
但也不能維持太久。
上過幾堂課，
我心中的疑惑已經多得快把我淹沒，
我實在不敢問王老師是怎麼一回事？
我很謹慎的回答王老師詢問的問題：
「我們班還好吧？有沒有什麼問題？」
我很留意的觀察王老師的容顏，
在她的臉上，看不出特別的煩躁，
我無法從中推斷十六號是否也造成她的困擾。
除了多上兩節課外，
我又報名研習中心的一項長期研究計畫，
所以這一學期我很少在辦公室待著。
不是去上課，就是去找資料，
我很少在加入辦公室中分享經驗的對話，
所以也沒再聽到十六號神奇的事蹟。
另一方面，我實在不好意思問：
為什麼十六號的表現這麼差？
我總會想到「踰淮為枳」的典故，
按照理論，從學生可以看到老師的影子。
十六號如果真的在王老師面前和在我面前有這麼大的落差，
