Thursday, January 21, 2016

我永不後悔對孩子做的20件事




我永不後悔對孩子做的20件事

1、晚上親自抱著他們上床睡覺
他們有長大的一天,幼年的時光不會倒流。與他們互道晚安,為他們蓋上被子並親吻他們的額頭,是孩子給父母的一件禮物。

2、告訴他們,我愛他們
在他們還小的時候就這麼做。「我愛你」是簡潔有力的一句話。

3、聆聽他們的故事
我可以透過這些故事深入瞭解他們,知道他們心裡想些什麼,喜愛的是什麼。這是真正的聆聽,與似乎永遠有做不完的事,只想趕快做下一件事的分心媽媽截然不同。

4、看著他們的眼睛
對方說話時,看著他們的眼睛足以讓他們知道,妳在乎他們。這可以顯示,他們所說的一切對妳很重要。對我而言,此時最好關掉電腦與手機,把時間留給他們。

5、很想說「不」時,改說「是」
例如我已經很累,不想上樓與他們互道晚安時。說「是」很重要。

6、讓他們觀看新事物
我可以把歷史書讀給孩子們聽,或者開始為他們介紹歷史,或者與他們一起看星星,一起去博物館參觀。

7、教導他們說「請」、「謝謝」。禮貌很重要。

8、即使所需時間比較長,還是該讓他們幫忙
教導孩子洗窗戶,會花較多時間嗎?會。其他家事也一樣。然而他們必須學習。因為它們都是日常生活上的技能。

9、即使說「是」比較容易時,也要說「不」
我不允許我的孩子看一些電影與電視節目,並希望他們稍長再閱讀某些書籍。電腦與iPod 也是。

10、與他們一起笑。或者與他們一起微笑。我只想讓他們知道,我很喜歡與他們在一起。

11、引導他們學習工作的價值
我希望他們知道,工作很重要,良好的工作道德觀是卓越的技能。我的孩子不但會打理自己,還會幫忙做家事。

12、把他們抱在懷裡,搖著讓他們入睡,握著他們的手。這些愛的小動作是很重要的生命之愛小動作。

13、說「很抱歉」
我絕不是十全十美。我也會把事情搞砸,也會犯錯。他們必須親耳聽到我說「很抱歉」。

14、教導他們如何尊重別人
我希望我的孩子懂得如何聆聽別人,知道如何從中學習,而且不要妄下斷語。我首先必須尊重他們。

15、鼓勵他們冒險。有時候,恐懼是最大的障礙。孩子必須學習如何面對並克服恐懼。

16、遺忘他們的犯誤。每天都是新的一天。以過往為師,但不要耿耿於懷。

17、讓他們看著我日新又新。我希望我的孩子長大後,認為我是充滿喜悅的母親。

18、教導他們同情心。我希望他們懂得回饋並關心別人。

19、讓他們知道,物質享受不重要。如果我們任由物欲蒙蔽自己,就會破壞人與人之間的關係。

20、讓他們成長。只能如此。如此情況下,我只能把握每一天,期待明天。他們一定會長大。我會珍惜曾經與孩子共處的美好時光。


Friday, December 25, 2015

37條“潛規則”


李嘉誠的女祕書辭職後,說出了37條“潛規則”,難怪她月薪千萬!

01. 沒有親眼所見,就不用急著用你的嘴巴來證明。

02. 對不知道的事,直接說“不知道”才是最輕鬆的。

03. 如果別人朝你扔石頭,就不要扔回去了,留著做你建高樓的基石。

04. 人紅是非多,如果你鬥不過“是非”,不如暫時放棄“當紅”,以退為進。

05. 忍得了就忍,忍不了就改變,改變不了就認了吧。

06. 遇事緩一緩,說話停一停,很多東西便會清晰。

07. 發射自己的光,但不要吹熄別人的燈。

08. 莫與小人為仇,小人自有對頭。

09. 不盲目驕傲,不刻意渺小。

10. 每個人總有不願意公開的秘密,千萬不要苦苦相逼。

11. 有些事,很多人都在做,你不做,不代表你錯了。

12. 求神不如求人,求人不如求己,求己不成還要求人。

13. 果實熟透了才可以採摘,思考沉穩了才能充分錶達。

14. 簡單事不爭吵,複雜事不煩惱,發火時不講話,生氣時不決策。

15. 當你意識到自己錯了,你還是對的。

16. 寧可保持沉默像傻子,也不要一開口就證明自己是傻瓜。

17. 沉默是反擊無恥的無聲風暴,憤怒是抗擊外辱的有效“自殘”。

18. 別把自己不當人,別把自己太當人。

19. 心中有敵,天下皆為敵;心中無敵,無敵於天下。

20. 欲勝人者先自勝,欲卑人者先自卑。

21. 許多人在重組自己的偏見時,還以為自己是在思考。

22. 你無法判斷別人是好人還是壞人,但你自己可以做一個好人。

23. “沒有完人,只有完蛋”,所以一定要有缺點。

24. 忍得一時風亦靜,容得萬事心自清。

25. 有招請亮招,沒招別出手。

26. 與其說別人讓你痛苦,不如說自己的修養不夠。

27. 諾不輕信,故人不負我;諾不輕許,故我不負人。

28. 如不識貨,一時窮;如不識人,一世苦。

29. 不要去欺騙別人,因為你能騙到的人,都是相信你的人。

30. 笨人的自知之明在於,他能巧妙地運用其傻勁。

31. 心中裝滿著自己的看法與想法的人,永遠聽不見別人的心聲。

32. 了解你的人未必是關心你的人,也許他只是個聰明人。

33. 不要急於表達自己,那不是有見地的體現;也不要急於否定別人,和諧共存才是生存之道。

34. 傷害你的人不是比你強大就是比你弱小...

Tuesday, November 24, 2015

女人,再爱一個人,也千萬不要為他做的四件事!



女人,再爱一個人,也千萬不要為他做的四件事!

第一,不顧一切地背叛父母。
無論怎麼說,父母對於孩子,都是深重爱的。父母做什麼事情,都會首先顧及自己的孩子,都是为孩子好。在女儿和男人的情感發展中,父母當然會插上一脚,為女兒保駕護航。
不管是贊成抑或反對,立場都永遠站在女兒一變。僅管之間有矛盾有纠葛,
但父母都不会背叛女兒。
我知道,有很多父母十分不明事理,硬邦邦地要拆散女儿和男人。但是,這並不代表女兒就可以背叛父母。背叛父母之后,不用過多久,您就会後悔不已。可是,回頭往往太難。

第二,放弃自己喜歡的工作。
为了男人而放棄自己喜歡的工作的女人,實在太多了。在這一點說,我想说的是女人不要太自信。除非你能保证男人一如既往爱你。但是,这件事情是保證不来的。就算男人自己也保证,但在没有真正结局的时候,一切都是未知數。
尤其感情。男人需要工作维持家庭經濟,女人也需要工作安身立命。女人,對要记得为自己留一条後路,不要等到需要後路的時候才發現無路可退。到時候,實在太晚了。

第三,丢掉自己的興趣爱好。
每個人都要有屬於自己的興趣愛好。興趣爱好,既是生活的調味劑,也是生活的促進劑,
還是生活的救命劑。對於女人來說,不管你嫁的老公多麼富有,多么帥,多麼好,
你也不能輕易丢掉自己的興趣愛好。
暫時的快樂幸福,可以填满你生活的空白,讓你感受不到空虚。
但是,暫時的總是暫時,真正能够持久驅散空虛的,往往只能靠自身。而興趣愛好,
首當其冲。女人丢掉了自己的兴趣爱好,就等于丢掉了生活的一部分。
為了男人,可以丢,但太危險。

第四,退出自己的朋友圈子。
人,不能没有朋友。朋友,是人生的一笔大财富,也是一道大屏障。對於女人來說,
當被男人傷害後,除了父母,还能给你保护的就只有朋友了。
當然,必須是那種值得托付的朋友。在案例中,許多女人就為了男人,
不僅背叛了自己的父母,就连自己的好朋友都背棄了,结果男人一背叛,
她就只能落得四面楚歌,舉目無親無朋的悲慘下場。
這是一件十分悲哀的事情。

男人可以给予女人一切,但也可以索走女人一切。
保有自己的朋友圈子,才能够让你在一個人獨處的时候過得有趣,也就不用太依赖他!

Monday, November 2, 2015

上帝寄來的警告信



上帝寄來的警告信
文/佚名

有一個人很年輕就被蒙主恩召了,他很不甘心的問上帝:「為什麼沒有事先通知就把我召來了,害得我一點心理準備也沒有,很多事也都來不及交待。」

上帝回說:「我有預先通知你啊,有寄三封信給你,你沒收到嗎?」
年輕人:「沒有啊,我沒收到!」
上帝:「你有沒有常覺得很累、想睡覺,精神總是不好的樣子?」
年輕人:「有啊、有啊,這就是你寄給我的信?那我有收到。」
上帝:「你有沒有常感到肩頸酸痛?」
年輕人:「有啊,那我也有收到。」
上帝:「你有沒有常覺得頭暈、頭痛,視力變得模糊?」
年輕人:「有啊,這就是你給我的三封信?」
上帝:「對啊,所以我有預先通知你了,只是你自己沒注意。」
年輕人也無話可說,只好跟上帝要求:「可不可以再給我一點時間,讓我回去交待後事?你要多少錢我都可以給你。」
上帝就用手指比一,年輕人答:「一千萬元嗎?沒問題我可以給你。」
上帝搖頭。
年輕人問:「一百萬元嗎?」
上帝又搖頭。
年輕人又問:「那是十萬元嗎?」
上帝仍是搖頭。
年輕人又問:「那你到底要多少?」
上帝回答:「你只要給我一塊錢。」
年輕人聽了很高興說:「才一塊錢太容易了,我馬上給你。」
結果他翻遍身上口袋也找不到一塊錢。

現代人生活太忙碌,身體已經出現警訊也不以為意,等到倒下的那天才要注意,為時已晚。
還想跟上帝談條件嗎?連一塊錢都拿不出來,錢財生不帶來,死不帶去啊!

Saturday, October 31, 2015

專心慢食能享瘦



專心慢食能享瘦
文/中央社

營養師發現,與飲食相關的致胖因素有吃東西很快、喜歡重口味和油炸物,
且隨意暢飲含糖飲。若能三餐定時定量、每次用餐30分鐘、清淡飲食,養成正確習慣,
肥胖不上身。

肥胖已經成為新的國病,根據衛生福利部國民健康署資料,台灣民眾42%過重
(身體質量指數BMI>24),17%為肥胖(BMI>27),且肥胖會引起很多相關疾病,
如心臟、惡性腫瘤、脂肪肝等,國人10大死因裡有超過一半以上都跟肥胖有關。

台大醫院營養室主任鄭金寶說,減重應有良好的飲食習慣、堅定意志力,取用好的食物,
將用餐行為當作一回事,且配合有氧運動才能健康減重。

她歸納減重妙方包括:

1、早餐一定要吃:早餐要吃的豐富,讓腦部記憶豐盛的飽足意念,
維持一天理性的飲食攝食行為。

2、不要忽略任何一餐,避免空腹過久:空腹容易讓人失去裡信,本能發出「想吃大餐」訊號,應即時性、預防性準備低熱量食物,如仙草、蒟蒻、大番茄、低糖果凍應急。

3、三餐定時定量:食物不應集中在任何一餐下肚,否則容易以脂肪型態囤積,易有脂肪肝。

4、用餐用餐時間達30分鐘:好好慢食,用心享受食物並專心吃飯,不要邊吃邊看電視。
慢食有助讓大腦飽食中樞發出「吃飽了」訊號。

5、養成淡食、原味飲食習慣:口味重容易促進食慾,增加攝食量,
也容易覺得口渴喝下大量的含糖飲。

6、隨時準備淡茶:市售飲料有可怕的糖分陷阱,有的飲料只有500cc,但有300大卡,應自製冷泡茶或煮大麥茶、洛神花或綠茶、烏龍茶,可添加代糖增加風味。

7、養成正確飲食行為:定時用餐、用餐前可吃低熱量湯品、蔬菜開胃菜、若有飢餓感可吃纖維多有飽足感食物、用餐後快速離開餐桌並刷牙,不再進食。

8、避免錯誤飲食觀念:以為只吃一點沒關係,結果整天吃下來熱量爆表。
9、養成紀錄飲食習慣:可持續注意體重、避免復胖!


Thursday, October 29, 2015

死在嘴上,病在腿上



死在嘴上,病在腿上
文/佚名

1、在健康問題上,你自己比老天爺管用:
早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根,早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐,主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙:
抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

3、營養過剩一樣中毒:
營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水,因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。

4、人不是老死的,不是病死的,是氣死的:
《黃帝內經》講得很清楚:「怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。」講得很絕。人一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人,一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你,記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。

5、走路是非常好的鍛練方式:
甚麼東西都有個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛練也是個度。不鍛練不好,過度鍛練也會降低免疫功能。每天鍛練半個小時到一個小時,鍛練內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到甚麼程度,一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛練心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高。
一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是「死在嘴上,病在腿上」。

6、喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎:
世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

7、家庭不和睦,人就會生病:
有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,小吵天天有,大吵三六九。也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。曾經有一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。

怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:
第一要尊敬老人
第二要教育好子女
第三要處理好婆媳關係
第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,只要她(他)高興就行了。

8、每天健康生活,要做到七個方面:
第一,一定要吃好3頓飯
第二,一定要睡好8個小時覺
第三,每天堅持運動半個小時
第四,每天要笑,身心健康
第五,很特殊的,每天一定要會大便
第六,一定要家庭和睦
第七,不吸煙,不酗酒,每天健走
健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住幾句話:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃,用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。
要做到:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

9、請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略!

資料來源:中醫健康保健養生

Tuesday, October 27, 2015

不用走萬步,走路3分鐘就能提升新陳代謝



不用走萬步,走路3分鐘就能提升新陳代謝
文/徐右祐(早安健康)

走路可以說是最簡單也最適合維持健康的運動,不用藥的藥師、營養學博士宇多川久美子在《不依賴藥物的27個健康提案》一書中指出,「走路」容易在日常生活中實踐,而且全身有2/3的肌肉都集中在腳上,走路可以一次鍛鍊很多肌肉,是增加運動量非常有效率的方法。
雖然走路有益健康,但走路時間過長並不一定會有更好的效果,假如用不正確的方式走路,不只運動效果差,還可能傷害到膝蓋和髖關節。所以比起在意時間和步數的多寡,真正重要的還是學習好的走路方式,所以我們必須開始感受自己的「肌肉」和「動作」。

一、走路時,感受小腿的肌肉:
血液透過心臟傳送至全身,但由於重力的影響,血液很容易堆積在下半身,
這時小腿就成為將血液送回心臟的幫浦,在血液循環的過程中扮演很重要的角色,
因此小腿甚至被稱為「第二個心臟」。
而當我們走路的時候,使用的當然是下半身肌肉,這時要特別感受小腿的肌肉,
常常走路鍛鍊小腿肌肉,能讓小腿的「幫浦」功能運作得更好,因此血液循環就會更加順暢,新陳代謝當然也會因此提升。

二、踩麥運動:
柔軟髖關節與腳踝,可鍛鍊正確步行姿勢的肌肉。
1、兩腳打開間隔1個拳頭站直,腳尖朝前。
2、兩手在兩邊自然垂下,兩腳腳跟上抬、放下30次。
3、兩腳輪流將腳尖往上抬。左右各30次。注意臀部不要往後翹。
4、將雙腳前後移動成一直線。
5、前面的腳用腳跟著地,後面的腳用腳尖著地,身體不搖晃維持30秒。

三、改變使用手腳的方法:
買了計步器、運動褲,決定從今天起每天都要走一萬步,但走路的方式錯誤,
不只沒變健康,還造成了膝蓋和腰部的負擔,讓走路反而變成殘害身體的事情。
我們都知道維持正確的動作做仰臥起坐、伏地挺身很重要,否則很可能沒練到肌肉反而導致身體受傷,但大家天天都在走路,卻不知道走路也有正確的動作。
所以,我們必須先檢查並改正自己的步行方法。

四、重點:手往前揮→手往後拉!
走路時,每個人都很自然地先踏出左腳,同時右手往前揮,接著再左手跟右腳往前,
不過,宇多川久美子指出,這樣的動作很容易呈現前傾的姿勢,越走越駝背。
那麼該怎麼改善呢?
宇多川久美子指出,重點就在「手往前揮→手往後拉」。
跨出哪一邊的腳,就把那一邊的手有意識的「把手往後拉」而不是「把手往前揮」,
就能做出正確的走路姿勢。

五、一天300步,只走2至3分鐘:
不論什麼運動,如果對達成目標產生壓力,那就得不到好效果了,步行也是一樣。
如果有人設立目標,卻因沒完成而產生壓力或罪惡感,這樣絕對會帶來反效果。
步行不用設定任何目標,質勝於量,而且只需要專注在一天300步,2至3分鐘的高品質步行就好,時間也是一樣,想到時都可以開始做,何時何地都能進行,就是步行的優點!

延伸閱讀:
《不依賴藥物的27個健康提案-不用藥的藥師,教您告別藥物、常保健康的生活習慣!》
◎ 宇多川久美子 著 ◎原水文化 出版
http://www.books.com.tw/products/0010662919