大律師寫平凡婆婆的偉大

這篇文章的主角是作者的「婆婆」， 也就是她的老公的親媽媽，一個平常在

外衝鋒陷陣的女律師， 來寫她的每天在家煮飯洗衣的婆婆，250字竟然蔓開

了一個奇妙的 婆媳話題。

不，不只是婆媳，還包括職業婦女與家庭主婦的話題， 以及該把老人小孩

丟在養護院還是自己照顧的問題，竟然用一篇25 0字的平鋪直敘 ，讓大家啞口無言，

並且感動？

現在來看看這篇文章吧：

我是一個職業導向的新時代女性，所以， 第一次與我這個家庭主婦婆婆見面時，

完全無法理解她的感受──她 在40歲就放棄工作，來照顧她重病的母親還有她

唯一的小孩（ 也是我的老公)。

當時我仗著青春的自大，認為她所謂的無私的態度，還有她每天幹著煮飯洗衣、

照顧家庭成員、開車送他們上下班（ 這是美國主婦一定要做的），已經都是

老時代的事了，她的作為，完全不在我對於「成功」的定義中。

直到我自己第一個小孩出生了，才開始感受我婆婆堅軔的生命力。

小孩一出生就不幸有心臟方面的問題，顯然我必須放棄我的律師工作，不然

就得將可憐的小孩丟到令人不放心的托兒所去，這時候，我的婆婆適時伸出援手，

主動要求幫忙，幫我在家煮餐，更重要的是她教我禱告和心理上的支持，

常與我在嬰兒臭尿布上共飲一杯葡萄酒談心解愁。我婆婆的幫忙，讓我不但

可以繼續上班，反而還再開了一間小公司，現在已有六個員工了。

愁雲散去，現在我的小孩已經健康了，我也又添了一個女兒。她長大後，

顯然也要面臨同樣的選擇，要家庭，要工作，還是兩者？

我的婆婆顯然選擇了前者，她是24小時的關懷者，她照顧著我生病的公公，

為我們家建立了一個穩固的河床，也教了我 ，成功不只是來自銀行的存款數字，而是來自你幫助了多少人做到她們想要的夢想。

而我婆婆現在已經80歲...

她的成就卻是無聲的；原來，英雄不只是那些突然路見不平而大聲仗義執言的，

有時候，她們每日 默默的付出，輕輕的托著我們每個人的高度。

記憶

        記憶在夜深人靜的時候，才會醒來。        

白日的喧囂太大了，我們的步調太快了，這個世界對我們不斷要求， 

我們除了疲於奔命，似乎沒有別的生存之道。 

        

但是，在這樣的夜裡，這樣一個連蟲鳴都已經停止了的夜裡，我們內 

心深處的記憶才會甦醒過來。 

    

    這才是真實的自己，一個完全獨立的自己。窗外是黝黑的，心境是澄 

明的，回顧往事，生命是高高低低的音符，生命有崎嶇難行的道路，生命 

是一面斑斑駁駁的牆。 

  

      記憶是那些經過歲月洗滌還存留下來的痕跡，其他的，或是不經意忘 

了，或是刻意壓抑的，都已經隨風而逝。 

       也不記得是誰說的一句話：「記憶是開啟憂愁之門。」這樣說來，人 

是因為有了記憶，因此才會憂愁，畢竟走過人生，不如意事，十之八九。 

記得某一次和淚在雨中回家，記得某一次不小心說錯的一句話，記得慇勤 

的努力之後竟然毫無結果，記得一場熱戀之後苦苦的後果......，記憶在 

重複記憶，直到我們的心碎了為止。 

        如果再來一次，也許我會請求上帝別讓我記得痛苦，只讓我保留快樂 

的記憶，就是那些有些瘋狂有些傻的事情，生命如果只有一遭，讓我們快 

快樂樂地活吧，讓那些自由愉悅的記憶佔滿我們的生命。

45 lessons in life 人生教我的45堂課

作者：Regina Brett，90歲

美國俄亥俄州，克里夫蘭，

      

1. Life isn't fair, but it's still good.

人生是不公平，但還是好得很

2. When in doubt, just take the next small step.

    懷疑的時候，朝著未來踏出一小步

3. Life is too short to waste time hating anyone.

  人生太短，短到來不及浪費時間去恨任何人

4. Your job won‘t take care of you when you are sick. Your friends and parents will. Stay in touch.

生病的時候，你的工作不會照顧你；你的朋友和父母會。與他們保持聯繫

5. Pay off your credit cards every month.

    每個月付清你的信用卡

6. You don't have to win every argument.

    Agree to disagree.

 你不需要每一次都吵赢。同意你不同意的

7. Cry with someone. It's more healing than crying alone.

   找人一起哭，比獨自啜泣更加療癒

8. It's OK to get angry with God. He can take it.

   對上帝生氣没有關係，祂受得了

9. Save for retirement starting with your first paycheck.

   退休存款從你的第一張薪水單開始

10. When it comes to chocolate, resistance is futile.

講到巧克力，抗拒只是徒勞無功

11. Make peace with your past so it won‘t screw up the present.

與你的過去和解，别讓它搞砸你的當下

12. It's OK to let your children see you cry.

     讓你的孩子看到你哭没有關係

13. Don't compare your life to others.

You have no idea what their journey is all about.

别拿自己的人生與他人比較，你根本不清楚他們的人生是怎麼一回事

14. If a relationship has to be a secret, you shouldn‘t be in it.

如果一段親密關係要偷偷摸摸，你根本不應該涉入

15. Everything can change in the blink of an eye. But don't worry; God never blinks.

一眨眼的功夫什麼都會變，但是别擔心：上帝從來不眨眼

16. Take a deep breath.

It calms the mind.

深吸一口氣，它會安定你的大腦

17. Get rid of anything that isn't useful, beautiful or joyful.

丢掉没用的，不美的，或不喜歡的東西

18. Whatever doesn't kill you really does make you stronger.

没讓你死的事情，真的會讓你更堅强

19. It's never too late to have a happy childhood. But the second one is up to you and no one else.

重拾快樂童年永不嫌晚，但這第二次只能靠你自己

20. When it comes to going after what you love in life, don‘t take no for an answer. 

當事情關乎你的生命所愛，不要把不當答案

21. Burn the candles, use the nice sheets, wear the fancy lingerie. Don't save it for a special occasion. Today is special.

點蠟燭，用好的床單，穿上炫麗的内衣。不要等特殊場合才用，今天就是特别的一天

22. Over prepare, then go with the flow.

    準備要周全，然後随遇而安

23. Be eccentric now.

Don't wait for old age to wear purple.

現在就離經叛道，不要等一把年紀了才開始穿上紫色

24. The most important sex organ

 is the brain.

最重要的性器官是你的腦袋

25. No one is in charge of your happiness

but you.

除了你，没有人能主宰你的快樂

26. Frame every so-called disaster with these words ''In five years, will this matter?".

用一句話概括你所有的不幸，並把它表框起來：“五年後，這還重要嗎？”

27. Always choose life.

    永遠選擇生活

28. Forgive everyone everything.

    原諒每一個人每一件事

29. What other people think of you is none of your business...

别人怎麼看你，根本不關你的事…

30. Time heals almost everything. Give time, time.

   時間會痊癒每一件事，给自己時間，時間

31. However good or bad a situation is, it will change.

無論情况多好或多壞，它都會變的  

32.Don‘t take yourself so seriously. No one else does.

不要對自己太過認真，没有人會這樣做的

33. Believe in miracles.

    相信奇跡 

34. God loves you because of who God is, not because of  anything you did or didn't do.

上帝愛你是因為祂是上帝，不是因為你做了什麼或是没做什麼

35. Don't audit life. Show up and make the most of it now.

不要謹慎地審視人生。現在就呈現出你最大的光環

36. Growing old beats the alternative — dying young.

變老了是勝利，它打敗了另一種選项項— 死得早

37. Your children get only one childhood.

    你的孩子只有一個童年

38. All that truly matters in the end is that you loved.

      真正最重要的是你愛過

39. Get outside every day.

Miracles are waiting everywhere.

每天都出門。奇跡在四處等著你

40. If we all threw our problems in a pile and saw everyone else‘s, we’d grab ours back. 

如果我們把自己的問題堆成一堆，然後看看其他人的，我們會把我們的檢回來

41. Envy is a waste of time.

You already have all you need.

忌妒别人是浪費時間。

你已經擁有你所需要的一切

42. The best is yet to come.

相信最好的即將來臨

43. No matter how you feel, get up, dress up and show up.

不管你感覺如何，起床，穿好和呈現

44. Yield.

善待每個人

45. Life isn‘t tied with a bow, but it’s still a gift.

人生最終不會被打上蝴蝶结，但它仍然是一份禮物

快樂易得

誰不想快樂？八千人到會展聽一行禪師的「喜悅之旅」。

一行禪師看起來比實際年齡年輕得多，這天晚上，他盤膝坐在台上，就像閒話家常般娓娓說法。除了僧袍僧服或合什為禮，完全沒有宗教意味，他只是教你快樂之道。

也許針對的不是佛教徒，所以將佛家的道理融滙於日常生活行為中；深入宗教的話，不可能不講儀式。

快 樂，原來就是那麼簡單，隨時隨地可得——那就是有意識地呼吸和行路——

吸一口氣，為活着而喜悅，呼一口氣，快樂而感恩。走路亦然，每一步，都感受到自己和 大自然的關係。自覺地走路、呼吸，就是「正念」，做到了，那就是快樂的來源，讓你實實在在的感受到自己的存在，不為過去而悲，也不為將來而憂，天堂和淨 土，都在此時此地，而非未來。因為自己自覺存在了，故能愛人，把快樂帶給別人，自己也因別人的存在而快樂。

禪宗的道理，很淺，也很深，對大部分俗人來說，是「知難行易」——怎麼從必須的動作呼吸和行路中都能找到快樂、能到達天堂和淨土？那不是太玄妙了嗎？

一行禪師還教人另一種修練之法——一個小布袋裏裝四塊小石頭，拿出第一塊，

想像它是花朵，自己也是花朵；第二塊是山；第三塊是水；第四塊是空間??。

他教人的，是另一種快樂，不是來源於名利、權力、性慾??，而是在自身的生命中找到喜和樂，不假外求，又隨時隨地可得。

聽了似懂非懂，想多了解，也想練習︱第二天早上就由西半山走上山頂，

自覺地呼吸和走路；果然，讓呼吸自主，走路也變得自成節奏，不徐不疾；

有了節奏，當然有快樂的感覺；於是每呼氣我默念「喜」、吸氣則念「樂」。

珍貴的三個「半分鐘」和三個「半小時」

科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」

三個『半分鐘』

不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？

原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？

因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上

老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？

因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

 科學家就提出了三個半分鐘：

1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；

2. 坐起來後先坐半分鐘；

3. 兩條腿垂在床沿再等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了

很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常

傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了

一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上

長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，

我哪至於受八個月的苦。」

三個『半小時』，就是 ：

1. 早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里 ，

或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。

2. 中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，

精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得

早，中午非常需要休息。

3. 晚上6至7時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

沒有光，才能看到螢火蟲

失敗是堅韌的最後考驗類別。──德國政治家奧托•馮•俾斯麥

年輕的男孩個性十分急躁，總是認為自己懷才不遇，
懷大志卻沒有發展的舞臺，為此鬱鬱寡歡。

他的祖父看到了，告訴他：「聽說森林裡有許多螢火蟲，只要見到這些螢火蟲的人，
就會擁有智慧，也許你可以去找看看。」

青年聽了很心動，當天晚上就興沖沖地跑到森林裡。

但是他卻失望了，找了一整晚，不但一隻螢火蟲也沒見到，還被蚊子叮得滿頭包。

青年埋怨地對祖父說：「森林裡根本沒有螢火蟲，您是在尋我開心嗎？」

但祖父堅持地說：「不，我沒有騙你，那裡真的有很多螢火蟲！

不信我帶你去看看！」

於是，這天晚上，孫子高舉著火把，與祖父一起進入了森林。

孫子不停地撥開草叢尋找，希望看到螢火蟲的身影，卻一無所獲。

突然，祖父接過孫子手上的火把，接著澆水把火熄滅。

孫子著急地說：「您這是在做什麼！森林已經這麼黑了，沒有火把，

什麼也看不見，我們怎麼可能找到螢火蟲？」

祖父沒有回答，只是示意孫子不要說話。孫子只好悶悶不樂地站在一旁。

奇怪的事發生了。幾分鐘過去，剛才一片漆黑的森林，漸漸出現了幾個小光點……

光點愈來愈清晰，竟然是一隻隻的螢火蟲！

「爺爺！螢火蟲出來了！」青年興奮地說。

「不，牠們其實一直都在。」祖父說。

「可是我剛才怎麼一直沒有看到？」

「因為你的火把太亮了。唯有熄滅火把，讓眼睛逐漸適應黑暗，才能看到

螢火蟲微小的光點。」祖父慢條斯理地說：「你的人生正處於黑暗，但在黑暗之中，
也最容易看到希望的光。這就是螢火蟲教給我們的智慧。」

青年在黑暗中紅了眼眶，感受到祖父的用心良苦。

故事中的青年，第一次沒有找到螢火蟲，是因為他不肯放下火把，不肯讓自己

身處一片漆黑之中。然而，唯有願意置身黑暗，才能看到螢火蟲閃爍的光芒；

唯有讓雙眼習慣黑夜，才能發現夜色中的美麗。

某次跟一個自小父母離異的朋友小聚，聊起這段並不快樂的童年，

他竟然說出「幸好我父母離婚了」這樣出人意表的話。

「如果他們沒有離婚，我不會從小肩負經濟壓力；如果不是我從小面臨這樣的壓力，
我不會有今天的韌性與毅力。」

當我們的人生陷入漫漫長夜之中，有人詛咒黑暗，也有人嘗試尋找

暗夜裡飛舞的螢火蟲。

挫折，可以為人生減分，也能替人生加分，端看我們用什麼樣的態度面對失敗。

關閉感官多留空間

“身體各感官通道會接收外來刺激，人有責任管理通道，不應時刻開放。”

在生活中，每個人也會受到不同程度誘惑，例如看到智能產品廣告會有購買慾；

看到暴力或色情電影，會潛意識想效法。等嚴大師說，如果各個感官只不停

接收外來刺激，而不加以思索判斷，「長期開放」下終有一刻會「爆發」，

代價或許不止是金錢。她舉例說，美國不少少女求學期間懷孕，其實可反映

年輕人在生活上面對不同誘惑時不懂控制。

等嚴大師認為，學生應留意自己的思考方向，日常多給自己冷靜空間作為「

關閉通道」時刻，然後靠靜止的呼與吸消除雜念，而每次靜止時可「雙腳踏實地」，
讓自己全身放鬆下來。

聆聽呼吸了解情緒“情緒壓力儼如巨浪，修習者在巨浪頂峰形成前已能知悉，

並加以控制。”

港人生活和工作壓力巨大，等嚴大師形容，人的情緒就像大海波浪，起伏不定，

當受壓時，人並不知「情緒波浪」已在內心累積，普遍人需待情緒爆發，

才知自己感到憤怒或難過。

大師認為，都市人生活忙碌，自身沒花時間了解內心思想。她說，透過了解呼吸，

人可知道自己的情緒轉變，如憤怒時呼吸會較急促，甚至會發出聲響。

而出家人靜坐修煉時，會花很多時間聆聽呼吸，這樣的靜止可令人的情緒巨浪

在到達頂峰前已被壓止，變回平靜。

手機鈴聲提醒心靜“人的不同情緒就如內心大風暴一樣，心境平靜的人，

總能躲在風眼處，令內心平安。”

等嚴大師將人的不同情緒結合比喻為風暴，「憤怒時便會下大雨」，但人卻

不懂得躲於風眼處。大師表示，要長期處於平靜的「風眼處」不是一朝一夕可做到，
但最重要在日常生活中，找到時刻讓自己回歸靜止。她說：「在法國梅村的傳統，

僧侶聽到鐘聲便會靜止及專注呼吸至少3次。」建議大家在日常生活中借助

手機鈴聲或升降機的提示聲作為「內心靜止的提示」，

「能做到一次的呼與吸已很好」。

Wisdom（智慧）

A guy is 84 years old and loves to fish.

一個84歲的老先生喜歡釣魚。

He was sitting in his boat the other day when he heard a voice say, 'Pick me up.'

一天，他坐在船上釣魚的當下聽到一個聲音說：「把我拿起來。」

He looked around and couldn't see anyone.

他四處張望，卻四下無人。

He thought he was dreaming when he heard the voice say again, 'Pick me up.'

當他又聽到「把我拿起來」時，他以為是他的幻覺。

He looked in the water and there, floating on the top, was a frog.

他往水中定神一看，那裡正有一隻青蛙浮在水面上。

The man said, 'Are you talking to me?'

老先生問道：「你在跟我說話嗎？」

The frog said, 'Yes, I'm talking to you.'

青蛙回道：「對，就是我啊！」 

  

Pick me up then, kiss me and I'll turn into the most beautiful woman you have ever seen.

將我拿起來，吻我，我就會變為你今生所見最漂亮的女人。

I'll make sure that all your friends are envious and jealous because I will be your bride!'

我確定你的朋友是既羨慕又嫉妒，因為我即將成為你的新娘。 

The man looked at the frog for a short time,

reached over, picked it up carefully, and placed it in his front pocket.

老先生凝視青蛙片刻後，伸出手，很小心地托起青蛙放入他前面的口袋裡。

The frog said, 'What, are you nuts? Didn't you hear what I said? I said kiss me and I will be your beautiful bride.'

青蛙說：「怎麼，你瘋啦？你沒聽我說嗎？我說，吻我，然後我就會成為你美麗的新娘。」 

He opened his pocket, looked at the frog and said, 

'Nah, at my age I'd rather have a talking frog.'

他撥開他的口袋，看著青蛙說：

「算了，以我這樣的年紀，我寧願有一隻會說話的青蛙。」

With age comes wisdom.

智慧隨著年齡增長。

國際友好日

親愛的朋友們 ：

好好活 ， 慢慢拖 ， 一生只有三萬多(天)；不要攀 ， 不要比 ， 不要自己氣自己；

少吃鹽 ， 多吃醋 ， 多打麻將 ， 多散步；按時睡 ， 按時起 ， 跑步跳舞健身體；

只要能吃飯 ， 錢就不會斷；不怕賺錢少 ， 就怕走得早；官再大 ， 錢再多 ， 

閻王照樣土裡拖，一定要善待自己 ， 享受人生…

人生吧：0歲出場，10歲快樂成長；20為情徬徨；30基本定向；40拼命打闖；

50回頭望望；60告老還鄉；70搓搓麻將；80曬曬太陽； 90躺在床上；

100掛在牆上...生的偉大，死得安詳！能牽手的時候，請別只是肩並肩，

能擁抱的時候，請別只是手牽手，能在一起的時候，請別輕易分開！

這周是世界好友週，如果你願意，請把這條信息發給你所有的好朋友。

當大部分人都在關注你飛得高不高時，只有少部分人關心你飛得累不累--

這就是友情，再忙也要照顧好自己，朋友雖不常聯繫卻一直惦念！

世界好友週快樂！ 

2011新概念一個中心：

一切以健康為中心。

兩個基本點： 遇事瀟灑一點，看事糊塗一點。

三個忘記： 忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。

四個擁有： 無論你有多弱或多強，一定要擁有真正愛你的人, 

擁有知心朋友，擁有向上的事業，擁有溫暖的住所。

五個要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。

六個不能： 不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，

不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再後悔！

字字珠璣（二）

生活中……

生活中要用大海的胸懷面對，

用科學的方法支配，

用皇帝的御膳養胃，

用清新的空氣洗肺，

用燦爛的陽光曬被，

像懶貓一樣安睡。

平安就好

錢多錢少，常有就好；人醜人俊，順眼就好；

人老人少，健康就好；家窮家富，和氣就好；

誰對誰錯，理解就好；人的一生，平安就好。

知音

茶——苦而後甘，令人回味；

酒——綿而後勁，叫人道爽；

泉——清而味淡，卻用一生來品出甜。

一個知音，如茶、如酒、如泉，讓人受益一生。

會生活

多歇歇別太累，到時吃按點睡。

看上就買甭嫌貴，決不和環境來作對。

得空與友聚聚會，既有清醒也有醉。

能掙錢會消費，生活才算有滋味。

或……或

或淡或雅，花總在綻放；

或盈或缺，月總在天上；

或高興或痛苦，日子總是在過；

或期盼或失望，希望總在眼前；

或見或不見，朋友永在心間。

忘卻塵世的累

以粗茶淡飯養養胃，用清新空氣洗洗肺，

讓燦爛陽光曬曬背，找群朋友喝個小醉，

像貓咪那樣睡一睡，忘卻輾轉塵世的累。

情字了得

世上最難斷的是感情，最難求的是愛情，

最難還的是人情，最難得的是友情，

最難分的是親情，最難找的是真情，

最難受的是無情，最可愛的是你微笑的表情！

懂得

懂得喝酒的人，找到感覺；

懂得知足的人，找到快樂；

懂得放下的人，找到自由；

懂得珍惜的人，找到幸福；

懂得關懷的人，找到朋友。

   

養氣

多讀書養才氣，慎言行養清氣，重情義養人氣，

能忍辱養志氣，溫處事養和氣，講責任養賢氣，

系蒼生養底氣，淡名利養正氣，不媚俗養骨氣，

敢作為養浩氣，會寬容養大氣。

養生四要素

善良是心理養生營養素，

寬容是心理養生調節閥，

樂觀是心理養生不老丹，

淡泊是心理養生免疫劑.  

字字珠璣 （一）

夫妻和諧皆大歡喜的技巧是：

裝聾作啞

好男人裝聾-------任女人嘮叨不休把戲無窮

好女人作啞-------任男人海闊天空隱私無限

  

人的一生： 

選對老師，智慧一生；選對伴侶，幸福一生；

選對環境，快樂一生；選對朋友，甜蜜一生；

選對行業，成就一生。

面對...... 

面對玫瑰，不必浪漫；面對美女，不必多看；

面對朋友，粗茶淡飯；面對家庭，出力流汗；

面對老婆，朝夕相伴。

人之相惜

人之相惜惜於品，人之相敬敬於德，

人之相交交於情，人之相擁擁於禮，

人之相信信於誠，人之相伴伴於愛。

人之最

健康是最佳的禮物，知足是最大的財富，

善良是最好的品德，關心是最真摯的問候，

牽掛是最無私的思念，祝福是最美好的話 語

路和樹

愛人是路，朋友是樹；

人生只有一條路，一條路上多棵樹；

有錢的時候莫忘路，缺錢的時候靠靠樹；

幸福的時候別迷路，休息的時候澆澆樹。 

人啊 ！

都說金錢是惡源，都想撈；都說美女是禍水，都想沾；

都說高處不勝寒，都想爬；都說菸酒傷身體，都不捨；

都說天堂最美好，都不去.

            

如何品味人生

人生的確很累，看你如何品味，

每天多尋歡樂，煩惱別去理會，

短短數十寒暑，何不瀟灑面對，

朋友經常聯繫，別管電話太費，

閒時發個信息，伴你開心開胃。

人這一輩子

人這一輩子，怎麼都是過，

與其皺眉頭，不如偷著樂。

冬天別嫌冷，夏天別嫌熱，

有錢別裝窮，沒錢別擺闊，

閒暇養養身，每日找找樂，

苦辣酸甜都嚐過，才算沒白活！

福

人生多有福，想開就知足。

思量飢寒苦，飽暖就是福。

思量勞累苦，清閒就是福。

思量孤獨苦，友多就是福。

福祿係於心，心正得大富！

如果生活充滿否定句

朋友非常孝順，父親過世後，辭去美國的高薪工作回台陪伴母親。但是不到半年，
她就來找我，請我想辦法找出為什麼她與母親不合，她說每次母親一開口說話，
她心中就好像火山要爆發，她知道母親寂寞，希望她多陪陪她，她自己也希望能孝順，
畢竟這是她回國的目的，但是，不知怎的，三句話沒說完，她就發火，
如果要避免對母親頂撞，她就必須講完她要說的話立刻走開。

我們都是念科學的，不相信犯沖、相剋等迷信說法，但是檢討了半天，都找不出為什麼「母慈女孝」但就是合不來。直到有一天她送來一捲錄音帶，是星期日在家中與母親說話的錄音，請我分析。分析完畢，我知道為什麼了。

在這捲錄音帶中，母親的話占五分之四，我的朋友只說了五分之一，而且句子都很簡短，只回答必要的話。母親的句子中絕大部分是否定句，例如「不要穿這件衣服」、「不要塗深色口紅」、「不要擦地板了，先去買菜」、「不要買這種樣子的小黃瓜，這種胖肚子的，裡面全是子」、「不要放那麼多洗衣粉」、「不要用這種醬油，有色素」、「不要看這個連續劇」，到了晚上，她母親要她換一件厚一點的睡衣時，我的朋友就爆發了。

人天生有保護自己的本能，當一個人總是批評你時，你的大腦很快就形成一個防衛機制，只要一看見這個人，全身細胞就緊張起來，進入備戰狀態，這個人講的每句話都會先從負面去解釋，先篩選可能的敵意，再處理語意。

當你想做一件事而有人攔阻你時，第一次你會勉強順從，第二次你便不想讓他知道，因為你不喜歡被駁回的感覺，久了以後，便什麼事都不讓母親知道了。但是越是不想讓母親知道，母親越是拐彎抹角地想打聽出來，這時女兒便覺得隱私權被侵犯，於是母女關係就惡化下去了。

看到平日不以為意的說話方式導致這樣的結果，心中真是震驚，我們常常對越是親密的人講話越不小心，忽略了對方需要被尊重。孩子大了，有自己的主見，父母要學會尊重他的選擇，說話時要避免用「不要」這個字作為句子的開頭，
不要讓孩子覺得「我在父母眼中一無是處」。

孩子小的時候，這種感覺會造成自信心的低落，如果孩子已經去外面闖了個天下，建立了自信心，這種說話方式會使孩子迴避你，雖然孩子也知道父母是好意，但是心理學上的研究已經讓我們知道理智和感情是分家的，是不同的神經迴路在處理的，
心中知道該怎麼做並不代表一定會快樂的去做。

當奉養父母變成不得不做的義務時，雙方都會很痛苦。
天下沒有什麼事比親子關係不和更令人傷心的了。

親子、夫妻、朋友、同事……之間的相處也是如此啊！

別跌倒在自己的優勢上

三個旅行者同時住進了一個旅行社。早上出門時，一個旅行者帶了傘，
另一個旅行者帶了一個拐杖，第三個旅行者什麽也沒有拿。

　　晚上，回來的時候，拿傘的旅行者淋得渾身是水，拿拐杖的旅行者跌得渾身是傷，
而第三個旅行者卻安然無恙。 

　　拿傘的旅行者說：“當大雨來的時候，我因爲有了傘，就大膽地在雨中走，
卻不知怎麽淋濕了，當我走在泥濘路上的時候，我因爲沒有拐杖，所以走得非常仔細，
專揀平坦的地方走，所以就沒有摔傷。”

　　拿拐杖的說：“當大雨來臨的時候，我因爲沒有帶雨傘，便揀躲雨的地方走，所以沒有淋濕。當我走在泥濘路上的時候，我便用拐杖拄著走，卻不知什麽常常跌倒。”

　　第三個旅行者聽後，笑：“當大雨來臨時，我躲著走，當路不好時，我小心走，所以我沒有淋濕，也沒有跌倒；你們的失誤在於你們有憑藉的優勢，認爲有優勢便少憂患。”

　　以上的故事，揭示了我們生活中的一類現象：許多時候，
我們不是跌倒在自己缺陷上，而是跌倒在自己的優勢上。

　　爲什麽呢？因爲，人是具有“意識”行爲的個體，人的思維是個具有主觀能動性的系統過程，能相互的促進和補充。雖然客觀上，人的能力不隨著“意識”而變大和變小，但“意識”能創造人能力發揮的最佳的生理條件，能從自我的條件促使最佳能力的發揮，所以“意識”也決定了你的能力。當你的意識上重視時，你解決問題的能力就會發揮較強，你意識上輕視的時候，你處理問題的能力就可能會疏漏某些條件，而發揮不佳。因此,也便出現了上面三個旅行者,在下雨天,不同的遭遇結果.

　　意識的重視，就是要重視事情的各個方面，每一個方面，每一個細節；不要因爲它影響小，就輕視它，不要因爲它簡單，就輕視它，不要因爲它從來沒發生過問題，就輕視它；意識上不能有一點疏漏;那裏有疏漏，那裏就有可能被“病毒”侵入。所以,我們在生活和工作,都需要認真對待每一件事,意識重視每一個細節。可以作不到，但不能意識不到。

南瓜的力量

您是否了解您能夠變成多麼堅強呢？ 

在麻省 Amherst 學院進行一個很有意思的實驗，他們用鐵圈將一個小南瓜整個箍住，以觀察當南瓜逐漸地長大時，對這個鐵圈產生壓力有多大。研究人員希望了解這個南瓜能夠在這個過程中，與鐵圈互動產生多少的力道，以便了解這個南瓜能夠承受多大的壓力。最初他們估計南瓜最大能夠承受大約五百磅的壓力。 

在實驗的第一個月，南瓜承受了五百磅的壓力；實驗到第二個月時，
這個南瓜承受了一千五百磅的壓力，並且當它承受到兩千磅的壓力時，
研究人員必須對鐵圈加固，以免南瓜將鐵圈撐開。 

最後當研究結束時，整個南瓜承受了超過五千磅的壓力後才產生瓜皮破裂。 

他們打開南瓜並且發現它已經無法再食用，因為它的中間充滿了堅韌牢固的層層纖維，
試圖想要突破包圍它的鐵圈。為了要有吸收充分的養分，以便於突破限制它成長的鐵圈，
它的根部甚至延展超過八萬英呎，所有的根往不同的方向全方位的伸展，
最後這個南瓜獨自地接管控制了整個花園的土壤與資源。 

我們對於自己能夠變成多麼堅強都毫無概念！假如南瓜能夠承受如此龐大的外力，
那麼人類在相同的環境下又能夠承受多少的壓力？大多數的人能夠承受超過我們所認為的壓力。就如同 Eleanor Roosevelt 曾經對我說過：「女人就像是茶包一樣﹏我們將永遠不知道它有多麼的堅強，除非我們將茶包放到熱水中，看到茶包不斷地釋放出它的能耐。」
同樣地，男人也是有同樣的能耐。 

您是否也正面對一個以前從未遇到的困難呢？這個困難是否看來相當的艱鉅？能夠被您克服嗎？您唯一需要的，就是堅定意志地將綁住您的鋼圈掙脫。如果您能夠很有耐性地將所有心理上、精神上以及身體上各方面的精力集中去克服－－還有困難能夠阻擋您嗎？ 

面對壓力

看人看優點，對事不對人。

有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前。「我不喜歡我的工作，對同仁沒耐性，我也不關心他們，我對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪，早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。我想把工作辭掉，而且我也不缺錢。』 

心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」 「我只是不想做了！」這位女主管回答。心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。 

『你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭掉。』心理醫生勸她。 

當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準備到偏僻的鄉下買一棟房子，一個人住在那裡。心理醫師一聽，「那就更危險了！因為你會更寂寞、更難過。我希望您先就自己的環境調適一下。」這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭石岩。

【 如何解決現代焦慮？】 

要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。減輕垃圾負載對於這些人來講， 

鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。 

    

第一個處方是運動。因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。 

    

第二個處方是儘量表現出開心的樣子。鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興。振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。 

               

第三樣處方是笑。因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。

       

【化解壓力20招】   

◆早起 15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。  

◆改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。  

◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。    

◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。    

◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。    

◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。  

◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。

◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。  

◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。    

◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。     

◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。  

◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。  

◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。    

◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。  

◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。    

◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 

    →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。  

◆避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。  

◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。    

◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。  

◆睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 

一天五杯熱水, 完全排毒!

一天五杯熱水, 完全排毒!

現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法!

日文的“湯”就是熱水，而“白湯”就是什麼都不加的熱水！ 這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda)

藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！

由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢，因此由藝人千葉麗子推薦之後，許多藝人紛紛仿效，成為一股風潮！

先說說喝熱水具備哪些效果吧: 

1. 促進新陳代謝 

喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動！

維持擔任排毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝！ 

2. 調整味覺 

開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味！慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳！ 

稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食！ 

3. 排出毒素 

熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化, 讓囤積在體內的毒素排出體外！ 

除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘！

此外也能加速排汗, 達到良好的排毒效果！

4. 賦予滿腹保足感 

和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感！

在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感！ 

5. 幫助消化 

經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物開始囤積在體內！

熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出！ 

6. 沉澱心情 

除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！ 

慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力，讓你神清氣爽！

根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風，火, 水三種元素來看！

頭痛，肩頸酸痛，失眠，肌膚粗糙，便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體“太冷”！

夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑。雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！

在喝法上還是有些講究的：

1. 早上起床喝一杯熱水 

早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好。能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物，加速排出, 讓一天有個神清氣爽的開始。

2. 一天喝1.2~ 1.5公升的熱水 

任何東西過量都不好，雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話， 反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化， 成為寒冷體質，進而容易肥胖! 一天1.2~ 1.5公升的量最適中。

3. 一次一點點慢慢喝，不要牛飲不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝。1~2個小時喝一杯左右的量，不要燙口的熱水，溫熱就可以了。

4. 入浴後水分補給 

洗完澡後，喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水)，補充流失的水分。這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻。經過日本許多明星的實踐證明: 熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果。

這種不花錢的健康排毒法，值得趕快試試?! 

學習饒恕的功課

律師的獨子(真人真事的故事)

我的爸爸是任何人都會引以為榮的人。他是位名律師，精通國際法，客戶全是大公司，因此收入相當好。可是他卻常常替弱勢團體服務，替他們提供免費的服務。不僅如此，他每週都有一天會去勵德補習班，去替那些青少年受刑人補習功課，每次高中放榜的時候，他都會很緊張地注意，有些受刑人榜上是否有名

我是獨子，當然是三仟寵愛在一身，爸爸沒有慣壞我，可是他給我的實在了。我們家很寬敞，也佈置得極為優雅。爸爸的書房是清一色的深色傢俱、深色的書架、深色的橡木牆壁、大型的深色書桌、桌上造型古雅的燈，爸爸每天晚上都要在他書桌上處理一些公事，我小時候常乘機進去玩。爸爸有時也會解釋給我聽，他處理某些案件的邏輯。他的思路永遠如此合乎邏輯，以至我從小就學會了他的那一套思維方式，也難怪每次我發言時，常常會思路很清晰，老師們當然一直都喜歡我。

爸爸的書房裡放滿了書，一半是法律的，另一半是文學的，爸爸鼓勵我看那些經典名著。因為他常出國，我很小就去外國，看過世界著名的博物館。我隱隱約約地感到，爸爸要使我成為一位非常有教養的人。在爸爸的這種刻意安排之下，再笨的孩子也會有教養的。

我在唸小學的時候，有一天在操場上摔得頭破血流。老師打電話告訴了我爸爸。爸爸來了，他的黑色大轎車直接開進了操場，爸爸和他的司機走下來抱我，我這才注意到，司機也穿了黑色的西裝，我得意得不得了。有這麼一位爸爸，真是幸福的事。

我現在是大學生了，當然一個月才會和爸媽渡一個週未。前幾天放春假，爸爸叫我去墾丁，在那裡，我家有一個別墅。爸爸邀我去沿著海邊散步，太陽快下山了，爸爸在一個懸崖旁邊坐下休息。他忽然提到，最近被槍決的劉煥榮。爸爸說他非常反對死刑，死刑犯雖然從前曾做過壞事，可是他後來已是手無寸鐵之人，而且有些死刑犯後來完全改過遷善，被槍決的人，往往是個好人。

我提起社會公義的問題，爸爸沒有和我辯論，只說社會該講公義，更該講寬恕。他說：「我們都有希望別人寬恕我們的可能。」我想起爸爸也曾做過法官，就順口問他有沒有判過任何人死刑? 爸爸說：「我判過一次死刑，犯人是一位年青的原住民，沒有什麼常識，他在台北打工的時候，身份証被老闆娘扣住了，其實這是不合法的，任何人不得扣留其他人的身份証。他簡直變成了老闆娘的奴工，在盛怒之下，打死了老闆娘。我是主審法官，將他判了死刑。

事後，這位犯人在監獄裡信了教，從各種跡象來看，他已是個好人，因此我四處去替他求情，希望他能得到特赦，免於死刑，可是沒有成功。

他被判刑以後，太太替他生了個活潑可愛的兒子，我在監獄探訪他的時候，看到了這個初生嬰兒的照片，想到他將成為孤兒，也使我傷感不已。由於他已成另一個好人，我對我判的死刑痛悔不已。他臨刑之前，我收到一封信。」

爸爸從口袋中，拿出一張已經變黃的信紙，一言不發地遞給了我。信是這樣寫的：「法官大人，謝謝你替我做的種種努力，看來我快走了，可是我會永遠感謝你的。我有一個不情之請，請你照顧我的兒子，使他脫離無知和貧窮的環境，讓他從小就接受良好的教育，求求你幫助他成為一個有教養的人，再也不能讓他像我這樣，糊裡糊塗地浪費了一生。

                                                                                                

ＸＸＸ敬上」

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我對這個孩子大為好奇：「爸爸，你怎麼樣照顧他的孤兒? 」爸爸說：「我收養了他。」一瞬間，世界全變了。

這不是我的爸爸，他是殺我爸爸的兇手。子報父仇，殺人者死。

我跳了起來，只要我輕輕一推，爸爸就會粉身碎骨地跌到懸崖下面去。可是我的親生父親已經寬恕了判他死刑的人，坐在這裡的，是個好人，他對他自已判人死刑的事情，始終耿耿於懷。我的親生父親悔改以後，仍被處決，是社會的錯，我沒有權利再犯這種錯誤。如果我的親生父親在場，他會希望我怎麼辦?我蹲了下來，輕輕地對爸爸說：「爸爸，天快黑了，我們回去吧！媽媽在等我們。」

爸爸站了起來，我看到他眼旁的淚水：「兒子，謝謝你，沒有想到你這麼快就原諒了我。」

我發現我的眼光也因淚水而有點模糊，可是我的話卻非常清晰：「爸爸，我是你的兒子，謝謝你將我養大成人。」

在落日的餘暉下，向遠處的燈光，頂著大風走回去，荒野裡只有我們父子二人。

我以我死去的生父為榮，他心胸寬大到可以寬恕判他死刑的人。我以我的爸爸為榮，他對判人死刑，一直感到良心不安，他已盡了他的責任，將我養大成人，甚至對我可能結束他的生命，都有了準備。

而我呢？我自已覺得我又高大、又強壯，我已長大了。只有成熟的人，才會寬恕別人，才能享受到寬恕以後而來的平安，小孩子是不會懂這些的。我的親生父親，你可以安息了。你的兒子已經長大成人，我今天所做的事，一定是你所喜歡的。

感言

各位朋友：

還記得小時候一件轟動社會的山地青年殺死雇主的案子嗎？如果我沒記錯，那位山地青年應該叫做湯英申。純樸的山地青年來到繁華的台北打工，碰到了惡劣的雇主，不僅壓榨勞力，還剝奪自由。在受盡各種不平等的待遇後，選擇了採取最激烈的行動以示抗議。雖然手段並不正確，但卻情有可原。死刑或能嚇阻犯罪，但對於一個走投無路且深具悔意的人來說，或許太沉重了。雖然社會各界的呼籲請求，希望獲得特赦，但仍免不了這樣的結局。

故事的結局雖然令人遺憾，但事隔近二十年後，卻有如此令人驚喜的發展。這不為人知的一幕，包含了多少的寬容與救贖，我想這就是所謂的大愛吧！

前攝行為---Proactive Behavior

境由心轉 --- 前攝行為---Proactive Behavior

內容描述一件事故的發生和處裡的方式。即所謂境由心轉,  人生危機事情發生的瞬間, 
反過來控制局面而不被局面所牽制。這是一種大智慧的自我層次昇華. 
作者藉著一篇故事來禪述, 讀完讓我再次深受感動~~

每個人都有不為人知的一面難處, 自己選擇了什麼方式去面對,又怎麼去面對未來以及週邊的人事物, 要怎麼不怨天尤人, 擔憂懼怕?  怎麼放下重擔, 學習順服包容, 勇敢的生活下去? ~~~

 這篇好文章, 讓人深思學習生存的人生的態度. 也許你和我ㄧ樣幾年前曾經讀過, 但是 我還是很想再與大家分享並互相祝福        

       ★                                      ★                                     ★

Proactive Behavior   

前攝行為 --- 境由心轉

一對夫婦在婚後十一年後... 生了一個男孩，夫妻恩愛，男孩自然是二人的寶。

男孩兩歲的某一天早晨，丈夫出門上班之際，    看到桌上有一瓶打開蓋子的藥水,不過，
因為趕時間，他只大聲告訴妻子記得把藥瓶收好，然後就關上門，上班去了.

妻子在廚房裡忙得團團轉，卻忘了丈夫的叮囑。男孩拿起藥瓶，被藥水的顏色所吸引，
覺得好奇，於是一口氣都給喝光了。藥水成份劑量很高，即使成人也只能服用少量。

由於男孩Overdose服藥過量，雖然及時送到醫院，但仍舊迴天乏術 。

妻子被突如其來的意外嚇呆了，不知如何面對丈夫。更害怕丈夫的責難。

焦急的父親趕到醫院，得知噩耗非常傷心，看兒子的屍體望了妻子一眼, 然後說了四個字。

作者讓讀者猜猜，這丈夫說了四個甚麼字？

                                    

答案是：I love you darling !  ❤

                               

這種反應稱之為 Proactive 的行為

前攝- 即反過來控制局面，而不被局面所牽制

面對一件不幸的事件，你可以大發雷霆，怨天尤人，甚至責難一干人等，
但事情卻不會因這些而有絲毫改變

不幸的是，它只會伴著你往後的生活，負著疤痕的活下去。

相反的，如果能放下怨恨和懼怕，換一個角度看事情，勇敢的活下來，可能事情的境況原來並不如想像中那麼遭，這就是作者所要闡釋的Proactive Behavior(前攝行為)

「由內心來轉變境界，

  而不是讓身外的境界改變你」

其實，個人在遭逢不幸的事件時，如果不能選擇最適當的方式去面對，
又怎麼能面對未來以及週邊的人、事、物呢？

在生活中，不妨養成：『能有，很好；沒有，也沒關係』的想法，便會比較自由。

而， 遭逢一切事 ：「面對它、接受它」

最好別生氣身體會留下痕跡

凡事心平氣和，臉上自然露笑容。

愛生氣的人很難健康，更難長壽。但在日常生活中，人們免不了要生五種氣：
閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。我國首批國醫大師，中國中醫科學院、
中國工程院院士程莘農教授告訴《生命時報》記者，要養生，關鍵就要會生氣，
會散氣，如果氣散不掉，很多疾病都會由此而發。

五種氣最好別生

退休後，為了排解寂寞，許多老人每天都樂意到小區花園找朋友扎堆打牌，雖說不輸房不輸地，但玩起來那爭強好勝的勁兒，常常因為出錯一張牌或多說一句話，就爭得面紅耳赤，甚至氣得血壓升高。這就是人們常說的“生閒氣”。商務版的《現代漢語詞典》中對“閒氣”的解釋是“為無關緊要的事情生氣”。中國健康教育首席專家洪昭光教授說，一個人健康與否，很大程度上跟心理狀態有關。心態不好，沒氣找氣的老人更愛生病。

怨氣來源於一種怨恨的情緒。2009年7月，媒體報道，家住甘肅蘭州市的七旬老人閻政平，在其居住小區附近的人行橫道上，對過往違章車輛投擲磚頭近30次，砸中14輛。老人為什麼產生這種過激行為呢？中國人民公安大學法律系余淩雲教授指出，這是一種情緒的發泄，來源於對違章駕駛危害生命的痛恨，也就是一股怨氣。

悶氣多發生在夫妻之間，兩人一生氣就沒完沒了，誰也不和對方說話，繃著臉，陰沉沉地總不見“晴天”。這種悶氣也是一種“冷暴力”，無形中會對人體進行傷害。衛生部生命倫理專家組專家袁鐘教授說，夫妻間生悶氣最傷害身體。

人們經常由於不滿意或受指責而賭氣。每個人大概都會有賭氣的時候，
只是程度不同而已。有新聞報道，某男子由於不滿銀行排隊時間過長，就分100次，
每次1元，取出100元錢。這種賭氣的結果，往往最受傷的是自己。

對於性格急躁的人來說，很容易爆發怒氣。袁鐘指出，怒傷肝，
憤怒使人肝氣不舒、胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。

身體會留下生氣的痕跡

人之所以會生病，最原始的一種根源就是生氣，這在《黃帝內經》中就有說明。
中華醫學會老年醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授指出，生一次氣毀一次健康，生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，
會直接損傷五臟功能，發病更加嚴重。

長期生氣的人，會在身體上留下不同的痕跡。從外表看，脾氣火暴，經常處於發怒狀態的人，多數會禿頂。嚴重的還會使頭頂變尖；程度輕點的，則會在額頭兩側形成雙尖的M形微禿。美國《洛杉磯時報》也報道，愛生氣的人容易長色斑，而且腦細胞衰老明顯加快。從中醫角度分析，發脾氣時，氣會往上衝，造成頭頂發熱，導致脫髮。嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血。如果血吐不出來，就會留在肝內，一段時間內形成血瘤。

生氣導致的肝熱，繼而會影響到肺，肺熱一個嚴重的後果就是失眠。張國璽說，他在臨床上曾遇到過一個五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。血氣較差的人氣往下沉，形成腹部脹痛，會讓人誤以為是腸胃問題。

如果生了氣散不出來，比如悶氣，往往會在胸腹形成中醫所謂“橫逆”的氣滯，很可能導致婦女乳腺小葉增生和乳癌，也可能造成十二指腸或胃潰瘍，嚴重的會引發胃出血。

愛生氣的人還易得癌。袁鐘介紹，北京有個抗癌俱樂部，成員都是癌症患者，
他們思考後認為，“氣、急、累”正是他們患病的真正原因。

讓“氣”在體內更順暢

當人生氣時，氣流在體內處於一種紊亂狀態。袁鐘介紹，要想養生，
必須讓氣流和諧順暢起來。中國中醫科學院養生學專家羅衛芳教授也告訴記者，
調神順氣養生主要包括以下幾個方面：

一是難得糊塗。還沒發生的事，別想太多；正在發生的事，別過於困擾；
已經發生的事，就由它去吧。

二是順應季節。春季活潑，夏令暢達，秋天恬靜，
入冬則藏而不泄。讓精神隨外界環境而變化。

三是節制情感。“忍一時之氣，免百日之憂。”

四是要有精神寄託。可以欣賞音樂，也可以養花弄草。老人只要有了精神寄託，就會對生活充滿信心，減少不必要的生氣。此外，過於愛生氣的老人，也有可能是患了“老年抑鬱症”。據世界衛生組織統計，60歲以上老人患老年抑鬱症的幾率為7%—10%，患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人，發病率更高達50%。這樣的老人要想調整心態，每天一定要做到“325”：大笑3分鐘，笑可以緩解疲勞、減少壓力，幫助肺臟擴張、促進消化，讓抑鬱慢慢減少；忘卻煩惱5分鐘，告訴自己“人間本無事，庸人自擾之”，放下煩惱會感覺無比輕鬆。生氣不超過2分鐘，要記住，惹你生氣的人，不要氣他，原諒別人也就是原諒自己。

心裡的黑盒子

心裡的黑盒子，是典藏心事的好所在。 

人生是一連串的考驗，每個階段有每個階段的問題和煩惱，
心裡難免鬱悶，老是隱忍，有礙健康。 

生活中瑣碎的事很多，有些不足與外人道，有些根本不能與人道，
雖然始終堅持「事無不可對人言」，但好事者眾，挑撥離間者不乏其人，
總在吃了虧後才覺得可以談心事的人少得可憐。 

生命的徒勞與無奈總讓人抓狂，要活得輕鬆自在，又沒有負擔，非得以智慧的方式處理不可；感情用事，只會將自己推入更痛苦的深淵。 

處在環保意識高張的今天，強調心靈的環保，為了保有健康的心靈，心事也實施垃圾分類：一般的隨風飄，普通的寫日記，機密與極機密的放進黑盒子。因為日記有被窺視之虞，
難保機密不外洩；心裡的黑盒子則不會有此顧慮。　 

諸位大可不必擔心這種作法會造成負擔，因為不快的丟入黑盒子後，再回頭看時已經降溫，早已不復當時的激動與鮮明，只不過記憶裡再添一筆罷了。而愉快的可就不同了，
常優游其中，可以說是混沌世界裡難得的淨土。 

心裡的黑盒子，藏著最私密的心語，獨處時取出，細細品味思量，小心翼翼地收藏上銷；
走出黑盒子，於現實生活裡盡力，努力的扮演各種角色。 

在右心房左心室？不！都不是！它在心底的最深處。黑盒子是療傷止痛的良方，
是自我反省的途徑，能促使心情平靜安定，絕對符合心理衛生。

蘋果裡的一顆星

有一天，小孫子從幼稚園放學回家，大聲叫著：「爺爺！爺爺！」

「小乖孫，什麼事啊？」爺爺疼惜的問。

「爺爺！蘋果裡面有一顆星耶！」

「那不希奇啊！你每次吃蘋果最後剩下來的核，就是蘋果的心啊！」

「爺爺不是啦！人家是說蘋果裡面有一顆小星星啦！」小孫子急著澄清此星非此心。

爺爺正色地說：「不要胡說！蘋果裡怎麼會有星星呢？」

「爺爺！爺爺！是真的啦！蘋果裡真的有一顆星星啦！』

拗不過小孫子的撒嬌，爺爺的愛心開始超越了他那自以為是的理性，終於顏悅色的問小孫子，「那你可不可以把蘋果裡的星星找出來給爺爺看呢？」

「好啊！可是爺爺您要先給人家一個蘋果和一把刀嘛！」

爺爺一面為小孫子準備，一面叮嚀：「要小心刀子哦！」

「人家知道啦！」小孫子一面回答，一面把蘋果橫放在桌面上舉刀就要切....爺爺看了，忍不住大叫：「不能這樣切！」一面把蘋果搶過來，重新直立在桌上，然後告訴小孫子「切蘋果要從上往下切才對！」

不知道平常您如何切蘋果？是不是也和爺爺一樣呢？其實幾乎99%的人都像爺爺一樣，先把蘋果的五爪貼在桌面上，讓蘋果先四平八穩的站好，然後再一刀切下去，也許因為絕大多數的人都這樣切蘋果，而在習以為常之後，我們就會像那位爺爺一樣，慢慢就把這個習慣的切法，當成了「唯一」的切法，所以一旦看到小孫子沒照「傳統習慣」的方法切蘋果，就要氣急敗壞，就要立刻攔阻，爺爺是不是正是你我的一面鏡子呢？

「爺爺！讓人家照人家的方法切好不好嘛！」小孫子又開始撒嬌了。

撒嬌本來就是全世界最溫柔，效果卻最大的一種方法，小孫子一撒嬌，爺爺的堅持又慢慢開始融化。

「好啦！好啦！那就照你的方法切，可是要小心哦！」

小孫子一面歡呼，一面再把蘋果橫放，然後朝著中央切下去，蘋果剎時被分成了頭尾兩半，而蘋果中的五粒種子，恰好整齊地在這兩半的中央構成了一顆星星。

爺爺看著星星，不禁緊緊地摟著孫子，因為這輩子吃了這麼多蘋果，而直到今天爺爺才發現原來蘋果裡面還有那麼漂亮的一顆星星！

您曾經吃過多少顆蘋果呢？您知道蘋果裡面有一顆星星嗎？如果您像爺爺一樣，從來沒看過蘋果裡的星星，那也許正是對我們默守成規的一種提醒，它提醒我們不要拘泥成規，它提醒我們不可安於習慣，它更提醒我們要樂於嚐試來使生命寬廣，它也啟示我們要用精益求精來豐富人生的彩妝。

過去不知您如何看待變革？你是常把變革看成一種威脅的老公公呢？
或者像這個小故事一樣，你是一位歡喜變革的新爺爺呢

？這真是一個值得深思的抉擇， 因為，選對了，人生才會更加彩色繽紛充滿希望。