隱形殺手 ─「深層靜脈栓塞症」與「天龍八步」
長期坐著操作電腦,長期飛行或長途火車旅行後,有機會患上「深層靜脈栓塞症」
(deep vein thrombosis,簡稱DVT)。
英國布里斯托,一名男電腦程式人員西蒙斯在完成8小時工作後,回家突然咳血,背部突然感到一道難以忍受的劇痛,隨即昏倒,幸及時送院醫治,經掃瞄及診症後,證實患上深層靜脈栓塞,在腿部凝固的血塊流動至肺部,出現肺栓塞的情況。
深層靜脈栓塞症」是指靜脈內的血液凝結成血塊,阻塞正常血液流通而引致血栓,多數見於下肢小腿或大腿內側,當血塊從血管壁脫落隨血液循環流回右心臟,又從心臟進入肺動脈時,就會造成急性「肺動脈栓塞症」,有機會猝死。
病徵:首先小腿腫脹而且痛,氣促,發燒,咳嗽,咳血,心口痛,突然暈倒等。
一般是處方於「深層靜脈栓塞症」病人,服用抗凝血藥華佛靈(Warfarin)~俗稱薄血藥,或打血栓溶解劑,作用是令血液濃度減低,把小血塊溶化而回復暢通。
建議應留意工作時一旦發現坐下太久而出現水腫,便應走動一下及做適量伸展運動。
航空公司通常會向長途機乘客派發長襪,乘客在航程中穿上,除了減低出現水腫的現象外,原來還可以保命。
因為經濟客位乘客雙腳未能伸展,腿內靜脈內積存血塊,
隨時患上殺人於無形的「深層靜脈栓塞症」,即俗稱的「機艙症候群」。
英國有研究發現,坐長途機時穿上及膝長襪,有效促進血液循環,減低九成患病風險。
現時英國每年有八千名患者,大部份病發前均毫無徵兆。當地《衛報》報道,位於牛津的一所醫學研究中心為二千八百名長途機乘客診斷,經過七小時以後的航程,發現有穿長襪的患病風險由千分之幾十降至千分之二至三。
研究人員解釋,長途機乘客及手術後需長期臥床的病人是此症高危一族,因他們的雙腳缺乏活動,血液流動緩慢,容易在腿內的深層靜脈形成血塊。
此時只有少數患 者會出現下肢腫脹或疼痛等病徵。
若不及時醫治,持續變大的血塊最終會破裂,碎片可能會流到肺部、心臟甚至腦部,阻塞主要血管,造成性命危險。脫水或機艙內乾燥環境,會令血液變稠,增加患病風險。束著腿部的長襪可增進血液循環,避免血塊形成。
研究員指除穿長襪外,多喝水、常走動、小腿運動、扭動腳跟均可促進血液循環。
長榮航空特別與台灣萬芳醫院設計了一套「天龍八步」的空中體操,提供搭乘飛機的民眾能隨時動一動,預防機艙症候群發生。
第一步:捏捏鼻子,吞口水。目的是平衡中耳壓力,打開耳咽管,讓耳朵暢通。
第二步:搖搖脖子,聳聳肩。目的是牽動上半身肌肉,促進血液流動,避免鬱積阻塞。
第三步:擴擴前胸,深呼吸 。目的是使胸廓肌肉拉展,間接帶動背部大肌肉群,
加上深呼吸動作以求放鬆。
第四步:緩緩向前,手碰地 。目的是使肩膀、背部及手部肌肉伸展紓壓。
第五步:甩甩雙手,拉拉筋 。目的在促進手腦合一,甩手可促進腦部血流,
拉筋可增加表面體溫及減輕肌肉疲勞。
第六步:扭扭腰側,舒緩背 。目的在於牽引腰側肌肉,減輕脊椎壓力,緩解下背痛。
第七步:抬抬膝蓋,動大腿 。目的在於克服久坐不動,促進下肢血液循環,促進膝蓋支撐力。
第八步:轉轉腳踝,墊腳尖 。目的是能帶動小腿的血液循環,有效避免血栓淤積,
減少足部腫脹感,預防深層靜脈栓塞發生。
搭乘長途班機可做15到20分鐘,短途則做5到10分鐘,
預估空中體操可促進血液循環多達1.5倍,此外,最好選擇穿著寬鬆的鞋子,
多喝開水補充水分,避免酒精性飲料,都能預防靜脈血栓的發生。