讀懂了，你會更成熟!

1、人在的時候 ，以為來日方長什麽都有機會， 其實人生是減法， 見一面，少一面。 

2、別人怎麽看你， 和你毫無關系， 你要怎麽活 ，也和別人毫無關系。

3、面子到底多少錢一斤，我們為什麽要在乎別人的看法。

4、有一天你會明白，善良比聰明更難。聰明是一種天賦，而善良是一種選擇。

5、不聞不問不一定是忘記了，但一定是疏遠了，彼此沈默太久就連主動都需要勇氣。

6、不要在心情糟爛差的時候， 用決絕的話傷害愛你的人。

7、有時候，沒有下一次，沒有機會重來，沒有暫停繼續。有時候，

錯過了現在，就永遠永遠的沒機會了。

8、用心甘情願的態度，去過隨遇而安的生活。

9、所有的問題都是自己的問題。

10、有時候，我們明明原諒了那個人，卻無法真正快樂起來，

那是因為，你忘了原諒自己。

11、一個人有生就有死，但只要你活著，就要以最好的方式活下去。

可以沒有愛情，沒有名牌，但不能沒有快樂。

12、其實，人都是很賤的，愛你寵你的人你不稀罕，對你冷若冰霜的卻是窮追不舍。

最後搞的遍體鱗傷的還是自己。

13、不要的東西， 再好也是垃圾。

14、如果你沒瞎， 就別用耳朵去了解我。

15、真正的牛逼不是你認識多少人，而是你患難的時候還有多少人認識你。

16、那些不需要解釋的事情， 從你張嘴那一刻起 ，你已經輸了。

17、很多人闖進你的生活，只是為了給你上一課，然後轉身離開。

18、距離，產生的不是美，而是詮釋了不堪一擊的愛情。

19、人生煩惱就12個字：放不下、想不開、看不透、忘不了。

20、女人沒魅力才覺得男人花心，男人沒實力才覺得女人現實。

21、慢慢的，長大了，卻感覺變沈默了，懂得多了，卻不快樂了。

22、明明不是陌生人，卻裝的比陌生人還陌生。

23、跟自己說聲對不起，這些年一直沒學會愛自己。

24、在乎才會亂想，不在乎連想都不會想。

成功是一種狀態

懸崖上有一個鷹巢。一隻老鷹生育了兩隻小鷹，一隻長著黑爪，一隻長著花爪。

老鷹年紀大了，它感到自己來日無多。它想，必須抓緊一切時間，

訓練小鷹的飛翔本領，使它們盡快地獨立生活。

　　

當小鷹長得大一些的時候，老鷹就鼓勵小鷹展翅飛向對面的懸崖。老鷹對小鷹說，

誰能飛到對面的懸崖上，誰就是一個成功者。在它的鼓勵下，兩隻小鷹開始試飛。

　　

可是，小鷹總是飛出不遠就跌到山谷裡。老鷹便將它們抓上來，重新進行練習。

幾天以後，黑爪小鷹不再練習了。在牠看來，由於年齡太小，根本不能飛到對面的懸崖。

每一次飛翔，都是徒勞無功的。再說了，自己遲早會長大的，

長大了自然就會飛翔了。所以，牠放棄了飛翔。

　　

花爪小鷹一直沒有放棄試飛。牠覺得只要自己不斷地練習，總有一天會飛到對面懸崖上去的。遺憾的是，牠一直沒有成功，它反反覆覆地跌到山谷裡。但每一次試飛都比上一次飛得更遠一些，跌得更輕一些。花爪小鷹意識到，自己在不斷地進步。

　　

這一天，老鷹把兩隻小鷹叫到自己身邊。它說：“我老了，以後不能照顧你們了，

花爪小鷹是一個成功者，黑爪小鷹你要向它學習呀。”

　　

黑爪小鷹不解地問：“飛到對面的懸崖上才算成功，但花爪小鷹沒有飛到那裡呀。”

　　

老鷹意味深長地說：“成功是一種狀態，而不是一種結果。”日子過了不久，牠就去世了。

　　

有一天，一陣狂風襲來，亂石砸向了鷹巢，情況萬分危急。花爪小鷹拍了拍翅膀，

飛了起來，很快地轉移到安全的地方。黑爪小鷹只能坐以待斃，不一會兒，

可憐的黑爪小鷹被亂石擊倒，隨著鷹巢跌落到山谷裡去了。

　　

我們總是習慣把成功當成一種結果。事實上，成功在本質上是一種自強不息的狀態，

有了這樣的狀態，我們才會成為一名真正的強者。

如何培養孩子的克制力？

情境一：

逛百貨公司時，

四歲的孩子兩眼發亮的盯著新款玩具要求你買給他。

你好言好語的告訴他家裡類似的玩具已經非常多，

拒絕了他的要求，只見孩子隨即賴在地上大聲嚎哭起來……

情境二：

段考將近，

正值青春期的孩子卻抱著新的遊戲卡帶沒日沒夜的練功。

你提醒他要適當的分配學習與休閒的時間，

他就是無法自我克制，甚至在入夜之後偷偷的起床打電動……

這兩種情況都是孩子「衝動克制機制」不成熟的表現。

除了當下讓父母親非常頭痛之外，

如果在孩子成長的過程中未能得到適當的調整，

即使孩子成年了，父母親的擔憂恐怕還無法告一段落。

棉花糖實驗

假想一個四歲的小孩，跟著你到一位朋友家。

朋友家只剩下一顆棉花糖，他正好要出去買點心。

於是他告訴孩子：

「如果你能等到我回來，就可以吃到更多顆的糖果，

如果你一定要現在吃，那麼我就只能給你一顆棉花糖。」

你的孩子會做哪種選擇呢？

心理學家發現有些孩子個性比較衝動，一刻也不能等待，

寧可少吃一些也不要忍耐；

有些孩子則會為了更大的目標而克制衝動、延緩滿足。

更有趣的是，經過十幾年之後，

心理學家再去訪問這些已經長大的青少年，

發現當年選擇延緩滿足以獲得更大報償的孩子，

多半成為EQ高手。

他們不僅比較有信心、和別人相處得比較好，

也比較能夠克服困難、接受挑戰，

而且會比較堅持自己的人生目標。

等待和忍耐的人生功課

有人說：「三歲到六歲最重要的人生功課，就是學習忍耐和等待。」

所謂的忍耐和等待也就是克制衝動、延緩滿足的能力。

學前兒童從餓了就要吃、看到就要拿，

到能夠輪流盪鞦韆、排隊拿點心，其間的差異就在於這個能力。

到了學齡階段，孩子思考行動與後果的關連之能力增強，

剛萌芽的克制機制如果能夠繼續得到滋養和澆灌，

就可以體驗延緩滿足所帶來的成就與快樂。

譬如任何能力的養成，練習的過程可能枯燥無趣，

但從不會到會卻帶來莫大的快樂。

進入青春期之後，由於認知能力的發展，

孩子逐漸能思考更長遠的後果，

克制衝動的機制也愈發成熟，

可以為了自己設定的目標延緩當下的滿足。

然而，除了隨著年齡長大而增加之外，

克制衝動、延緩滿足的能力也需要不斷的學習和鍛練，

才能逐漸造就面對挫敗、克服困難、接受挑戰，

乃至堅持目標的態度。

心理學家發現，有意義的快樂才能持久，

也才能帶來深層的滿足，

克制衝動、延緩滿足正是獲得有意義的快樂不可或缺的基礎。

不同時期，培養「克制衝動」的原則

為了幫助孩子發展成熟的「衝動克制機制」，

父母親可以這麼做：

幼兒期：

學習分辨孩子基本的「需要」與額外的「想要」，

不因為孩子哭鬧就馬上滿足他，

可以運用轉移注意力或者暫時隔離

（暫時停止活動，並將孩子帶離現場）的方法，

幫助孩子建立克制衝動習慣基礎。

學前期：

隨著年齡漸增，以肯定與鼓勵來強化孩子克制衝動的行為，逐漸取代暫時隔離法。

尤其在團體活動中，更要堅持遵守規範、養成輪流與分享的習慣。

學齡前期：

持續肯定鼓勵孩子克制衝動的行為，

特別留意孩子在學習上是否能夠從克制衝動、

延緩滿足得到更大的成就與快樂。

堅定的執行規範，以引導孩子了解行為與後果的連結。

陪伴孩子討論他有興趣的課題，藉此建立良性互動的基礎。

學齡後期：

針對孩子感興趣的話題進行更多的對談，

協助孩子建立思考與解決問題的習慣，

讓孩子在合理範圍內從嘗試錯誤的經驗中，

體認克制衝動與延緩滿足的重要。

青春期：

陪伴孩子進行自我探索與生涯規劃，

引導孩子思考長遠的後果，

支持孩子為所設定的目標努力。

當孩子面對挫敗，更需要陪伴與傾聽，

鼓勵他們克服困難，體驗等待與忍耐所帶來的甜美果實。

每個人都需要可以歸屬的基地

今年冬天是一個特別漫長的寒季，

全世界似乎都陷入看不見春天的焦慮。

我自己上一週在台大醫院精神科看診時，

感覺又有一點感冒了，心情不免有點沮喪。

門診開始，例行有些老個案要求加號，

有的是錯過原來預約時間，有的是要調整藥劑，

還有的則是許久不見卻又再回來求醫的舊識。

小珊也來了，她就站在一群人裡，不疾不徐的。

成為家裡的代罪羔羊

第一次見到小珊是九年前了，當時她高中二年級，

因為一場失戀而不再上學。

那時的她，十分年輕也十分倔強，

是被父母強迫押到我的心理治療門診的。

隨著會談的推進，

慢慢地我才釐清原來在更早的國中階段，

小珊的情緒隨著父母的婚姻關係的惡化，

已經逐漸有越來越多問題了。

那一次會來求醫，完全是學校輔導老師堅持的：

一方面是小珊的狀況太棘手了，

另一方面輔導老師隱約也察覺這家庭是不好處理的。

於是，早就分居一年多的父母，

終於因為小珊出了一個大狀況的緣故，

兩個人又像一對夫妻一樣，

坐在一起討論一個雙方難得看法相同的問題。

家族治療的專業裡，將這情形稱為「代罪羔羊」（scapegoating）。

小孩（從學齡前到離家獨立前都可能）

會有潛意識裡將自己變成了問題，

也許是闖禍、也許是生病，

而將快要分崩離析的家庭因為要解決這個問題，

又重新凝聚在一起。

當時的小珊，

也許真的是一場同班之戀的打擊讓她不願再上學；

但是，我們也可以說，

這是小珊對父母之間復合機會似乎越來越渺茫而感到絕望之際，

她的潛意識所做出的最後一搏。

當然，這種努力終究不能解決問題，

父母終究還是離婚了，

小珊也因此進入她漫長的繭居生活狀態。

再見到她時，已經又隔了四、五年了。

前一年她以同等學力考上大學卻又休學，

即將重新復學的那一個月，

她主動向母親要求找我做心理治療。

她和母親之間還是吵吵鬧鬧。

每次小珊一鬧情緒，母親就更抓狂，

經常兩個人在我診間歇斯底里地衝突，

分不出誰才是個案。

至於爸爸，我早就放棄了。

每次他總是有理由在約好時間的最後一刻缺席，

甚至跟小孩約好的聚餐也是如此。

於是，小珊的治療，也就越來越以個別治療為主；

小珊對父母的需要，也果然如預期的，

越來越轉移到我的身上。

然後再隨著小珊在大學和研究所的發展，

越來越融入同儕的人際關係，這個依賴也就逐漸轉移。

治療的頻率因此逐漸減少，終於結案。

這一天小珊來台大門診，我以為又出事了。

沒想到輪到她時，她說也沒真正的事，

只不過週末又和媽媽吵了一架。

她早已經學會處理媽媽的情緒，

只是那天提到一些事，媽媽又作勢要跳樓，

她一方面勸媽媽，一方面自己的內心卻覺得好累，

好像快撐不住了。

於是掛個號，覺得只要來看看我，

像過去心理治療時一樣的氛圍，

感覺旁邊有個人瞭解她，所有疲憊就可以好多了。

我知道她的意思，也感覺小珊果真是越來越成熟了。

然而，不論多成熟，

也許我們都還是需一個讓自己有歸屬感的安全基地，

即使是象徵性的存在亦可。

人都會需要安全的基地

成為父母親，有時十分不容易，有時卻又很簡單。

當父母親和子女之間因為某些事而有情緒張力時，

如果能夠先平靜下來，回到平常依然關心的心情，

甚至眼神也是維持著向來的親情，

不管兩邊之間原本發生啥事，

不管對子女有多少理由生氣，終究會平息，

然後再慢慢靠近，恢復原來的親密。

父母要記得自己不再是小孩子了，

不要陷入情緒裡而忘了自己的角色。

父母也請記得，

自己的情緒將會讓自己變成孩子眼中的危險火山口，

而不再是安全的基地，是會將孩子越推越遠的。

而每個人，其實都需要安全基地提供歸屬感。

父母自己雖然也需要，

但千要不要期盼子女會先平靜下來講理而成為自己的安全基地，

因為那就如同不自覺地期盼小孩變大人，

而自己還是沒長大。

10年後你會後悔的10件事

別讓你的人生充滿後悔，看看這10件會後悔的事和如何避免它們。

　　

1、為了取悅他人戴著面具生活。

如果你總是戴著面具面對世界，總有一天面具下會是一個空殼。因為當你花了太多時間專注於他人對你的看法，或者其他人希望你成為怎樣的人，你最終會忘記你到底是誰。

所以不要害怕他人的評判，你的心裡很清楚你是誰，哪些才是你真實的一面。

你沒有必要為了取悅他人而追求完美。用你克服不完美的方式來打動別人。

　　

2、讓別人來打造你的夢想。

人生最大的挑戰在於發現你是誰；而第二大的挑戰就是樂於接受你所發現的東西。

很重要的一點在於你做出的決定能忠實於自己的目標和夢想。你周圍是否有些人不同意你的決定呢？很好。這意味著你正堅定立場，走自己的路。有時你所做的事情在別人看來很瘋狂，但當你興奮地投入其中甚至忘記了時間，那時你就會知道，你正在做一件對的事。

　　

3、和負面情緒的人為伴。

別讓那些態度消極的人左右你，別讓他們接近你。如果你不給他們機會，他們就無法對你帶來影響。你要記住，和這些負面情緒的人為伴並不是一種義務，只是在於你的選擇。這樣你就會親近那些有同情心的人，遠離那些憤怒的人；親近那些寬容的人，遠離那些貪婪的人；親近那些有耐心的人，遠離那些焦躁的人。

　　

4、自私任性。

充滿善行和美好品質的一生是一個人最好的墓碑。那些你所激勵過而且與他們分享了你的愛的人，即使你已經離開這個世界很久，也會記得你所給予他們的。把你的名字刻在他們心中，而不是石頭上。你為自己做的事情會隨著你的離世一起消亡；而你為他人和這個世界做的事情會長存。

　　

5、拒絕改變和成長。

如果你想瞭解自己的過去，就看看你目前的狀況。如果你想瞭解你的未來，就看看你目前的行動。你應該放下過去，為新的生活努力；過去已經過去，永遠不可能再回來。如果你現在能正確意識到這一點，並且為之而努力，你一定會獲得長久的成功。

　　

6、遇到困難輕言放棄。

並沒有失敗，只有失敗的結果。即使事情並不如你所願，也不要灰心或者放棄。總結教訓，繼續前進。那些一步一個腳印繼續前進的人也會贏得最終的勝利。因為早在最終的勝利到來之前，他們的態度就已經贏下了這場戰役。在這個過程中，那些小的進步、決定和行動都會逐漸累積，最終為他們帶來勝利的光榮時刻。

　　

7、過於緊張每一件小事。

生活需要觸碰，而不是緊握。有時候你需要放鬆，讓生活順其自然，不要過分擔心，也不要過於細緻的規劃。學會放鬆一點，不要握得太緊。深呼吸。塵埃落定時你會再次看見森林中的樹木，再賣出前進的下一步。你沒有必要明確知道你會去往哪個好地方。生活中的一切都有完美的順序，不論你現在是否理解。只是需要一些時間把每一站聯繫起來。

　　

8、太容易滿足。

你需要足夠堅強才能放下過去。你需要足夠智慧才能爭取到你所應得的東西。有時你不得不退一兩步，才能達到比以往更高的高度。有時你的雙眼只有經過淚水的洗禮，才能更清楚地看見前方的各種可能。不要滿足於現狀。

　　

9、無止境的拖延。

問題在於，你的時間永遠沒有你想像中那麼多。有一天當你醒來時會發現，你再沒有時間去做那些你一直想做的事情了。那時你要麼已經實現了自己的目標，要麼為你沒有實現的目標找一大堆理由。

　　

10、懶惰無力。

這個世界並不欠你什麼，而你卻欠這個世界的。所以別在做白日夢，開始行動吧。

挺起背來，別趴下。對你的人生負責，掌控一切。你是如此重要如此被需要。

如果坐在那裡等著某一天某個人來為你做點什麼，那就太晚了。

某一天就是現在；這個世界需要的某個人就是你自己。

轉念

一個人在下雨天搭乘公車，車上的乘客擠得像沙丁魚。

在不耐中，他突然覺得某個人的雨傘尖碰到了他的腳踝。

他本想轉頭對那不知輕重的人還以顏色。

但車裡實在太擠了，他根本無法轉身。

當車子搖晃時，那雨傘尖就刺得更重，

他心中的怒火逐漸升高，

心想等一下非好好訓斥對方一陣不可。

好不容易到了一個大站，下去了一些乘客，

他終於有了回轉的餘地，

憤怒地以皮鞋頂開那刺人的雨傘尖，

然後轉身以最嚴厲的表情怒視那個“不長眼”的乘客。

結果他發現對方竟是一個盲人，

刺到他腳踝的並非他想像的雨傘尖，而是她的拐杖！

他心中原本難以扼抑的一股怒火突然消失無蹤，

而腳踝似乎也不再那麼疼痛。

為什麼整個感覺會突然轉變呢？沒錯，是想法變了。

表面看來，

這個人的憤怒是起因於刺痛他腳踝的“那個人”和“那件事”，

但其實是來自“這個人真魯莽又無禮”的想法。

所以，當他發現對方是個盲人時，他的“想法”變了，

隨之“感覺”也就轉變。

在《莊子》裡也有一則故事，大意是這樣：

在一個煙霧彌漫的早晨，有一個人划著船逆流而上。

突然間，他看見一隻小船順流直沖向他。

眼看小船就要撞上他的船，他高聲大叫：「小心！小心！」

但是，船還是直接撞上來，他的船幾乎就要沉了。

於是他暴跳如雷，開始向對方怒吼，口無遮攔地謾駡著。

但是，當他仔細一瞧，才發現原來是條空船，

因此氣也就消了。

如果你被樓上的人灑了一身水，

你很可能會對他大聲叫喊；甚至大罵。

如果天空忽然下雨把你淋濕，

即便你是一個脾氣不好的人，也不會大發雷霆。

很多時候，事情本身不會傷害你，

傷害你的是你對事情的想法！

事情發生大小不重要，重要的是你的想法。

念頭不變，命運就無法改變，

念頭一變，你的世界就開始變！

既然抓不住，何不送一程？

日落黃昏，倦鳥歸巢，青山漸漸安靜了下來。

突然，一個年輕人面容猙獰怒氣衝衝地跑到高高的山岡上，

發洩似的狂喊著。

年輕人的暴躁驚動了正在不遠處打坐的禪師，

面目慈祥的老禪師緩緩走到年輕人面前，

對他露出了善意的笑容，然後和年輕人攀談了起來。

在談話的過程中，

老禪師始終瞇著眼睛微笑著在聽年輕人的傾訴，

年輕人從一個邊遠的小城來到這個燈紅酒綠的大都市來闖蕩，

經過多年的打拼吃了很多苦，

才好不容易在企業裡幹到了中層管理人員的位置，

身邊也有了相識幾年的女朋友。

可是，現在這一切都毀了，

老闆因為種種原因要將他辭退，

現在他正在為公司培訓替代他的新人，

每天在公司的日子過的非常壓抑。

而女友知道他很快將失去這份收入豐厚的工作之後，

也提出了分手。

女友的理由很簡單，她不能讓自己未來的孩子擁有一個

沒能力給她們安穩富足生活的父親。

「我跟了老闆整整8年呀！他一句話就讓我走人！

我的女朋友當初剛來到這個城市的時候舉目無親，

是我幫她找了工作，全力以赴地照顧著她，

可現在她卻在我最艱難的時候選擇了離開！」

年輕人幾乎是聲嘶力竭地說完了自己的經歷，

憤怒的雙眼中燃燒著熊熊烈火。

年邁的禪師輕輕地拍了拍年輕人的肩膀，

然後拉起他的手在山上信步游走起來。

清涼的山風讓年輕人煩躁的內心漸漸平靜了下來，

這時候，老禪師忽然停下了腳步，伸手去抓一片飄來的柳絮。

柳絮輕盈而調皮，每次都從禪師的手掌之中溜掉。

年輕人默默地看著老禪師，眼中充滿了疑惑。

「呵呵，我老了，抓不住這些柳絮了。」

老禪師說完之後，抬起頭和年輕人面對著面，

說道：「這世上種種美好與精彩，

我們並不一定都能抓到，既然抓不到，倒不如送它們一程，

讓它們活得更加精彩飄逸，讓自己得到安寧與豁達。」

說完，老禪師輕輕將抓柳絮的手向上微微一揚，

柳絮被禪師的手這麼一送，在湛藍的天空下飛的更加漂亮了。

老禪師說完之後，年輕人呆立良久。

忽然，他的臉上露出了淡然的微笑，

向禪師深深鞠了一躬，轉身下山去了。

回到城裡之後，

年輕人兢兢業業地將自己在工作中的經驗

都教給了那個即將接替他的新人，老闆看在眼裡，

沒想到受了委屈的他居然還會這麼為公司出力，

心裡很不是滋味兒。

當他離開公司的時候，

老闆動情地緊緊握住他的手對他說：

「我對不住你，沒想到你還能這樣對我！

辭退你，我也是有難言之隱，你這個朋友我記住了，

以後有事就來找我。」

他笑著和老闆告別，

然後在辦公室同事們的留戀和注視中，

大踏步地走出了公司的大門。

和女朋友最後道別的時候，他送給她一份特別的禮物—

一盒治療風濕的膏藥。

女朋友有風濕病，

每次疼起來都在床上呲牙咧嘴的直打滾，

女孩兒看到這份禮物之後，哭的差點抽搐過去，

他安慰完她之後，瀟灑地轉身離開了。

在隨後的日子裡，他始終奉行著一個原則——

能抓住的人和緣分，他都加倍珍惜；

不能抓住的種種，他就笑著送他們一程。

這樣的心態讓他贏得了很多人的尊重，

也得到了別人更多的回報和幫助，他的生活也漸漸走出了困境。

後來，他經過多方尋訪找到了禪師所在的寺院，

想當面感謝老禪師。

可讓他萬萬沒想到的是，好不容易才找到了禪師的所在，

老禪師的弟子卻告訴他，禪師已經圓寂。

從時間上推算，恰好是他們見面的第二天。

弟子還告訴他，老禪師當時身體狀況非常不好，

每時每刻都在遭受著疾病的折磨，有時候疼的汗水直淌，

卻始終面帶微笑的生活著。

雖然，老禪師早就知道自己來日不多，

但依然平靜樂觀的生活著。

聽完這些之後，他努力讓自己的臉上綻放出微笑，

用笑容將眼角的淚水擠走。

這時候他才明白，相遇的時候，

老禪師是忍受著多麼巨大的身體痛苦在為自己解脫煩惱。

老禪師那時候已經知道自己抓不住自己的生命了，

卻還用盡了生命最後一份力量送了自己一程，

讓自己的人生走上了正途。

他向禪師圓寂的地方磕了幾個頭，然後微笑著向山下走去。

老禪師用自己的生命讓他明白了一個道理：

人，永遠都要微笑堅強樂觀豁達的生活下去，

這才是生命的意義。既然抓不住，何不送一程？

不管一個人是否信仰宗教，

不管一個人是信這個宗教或那個宗教，

我們人生的確切目的就是快樂，

人生的確切動機即是追尋快樂。