你自己的壓力如何影響孩子

如果你很疲憊——誰不是呢？——你的孩子或許也飽受折磨。

根據美國心理學協會 (APA) 一項面對2000多名孩子與成人的新研究表明，

90%的孩子說當父母承受壓力時他們都知道，因為那時父母會爭吵和抱怨，

或者不願意花時間和他們一起。因此，許多孩子會感到悲傷、憂慮和沮喪。

然而，事實上調查中70%父母說他們自己的憂慮很少會影響孩子。由於現今的經濟不穩定，以及其它各種壓力，父母如何處理自己的緊張情緒對孩子的影響呢？

承認事實. 不要低估緊張對孩子的影響力。《華爾街日報》工作和家庭的

專欄作家Sue Schellenbarger說：“當我得知孩子知道我何時承擔巨大壓力時，

我很驚訝，我甚至認為自己那時很好的保護孩子免受影響。”

警惕自己. 關於孩子和壓力，一位父親Simon Crabb在博客上寫到：“你必須審視

自己憂慮時的反應。你的孩子會在這些負面的情緒上與你產生共鳴，

這可能給他們帶來壓力。焦慮的情緒能夠傳染。” 據美國心理學協會報道，

你的焦慮不僅使孩子感到不安，而且長期帶有情緒的行為模式會傷害孩子的健康，

甚至會使孩子得心臟病、糖尿病和抑郁癥的風險大大提高。

教導孩子. 孩子會模仿你的行為，因此你需要通過健康的活動處理壓力鎮定情緒，

例如：聆聽音樂或鍛煉身體。甚至諸如吹泡泡這樣溫和的行為也能教導小孩子

學會深呼吸，這遲早會有用。（當然，所有這些都是建立在你努力采取

創意的行為處理自己緊張的情緒基礎上。）

娛樂! 位於加利福尼亞州卡梅爾山谷的國家娛樂研究所的創始，精神病專家Stuart Brown在今日美國上說：對於當今壓力重重的父母而言“娛樂非常重要”，

父母只要有機會就應該享受生活。找一個你和孩子都很喜歡的活動——除了那些

需要久坐的（電視、視頻遊戲以及網絡！）——特別在你的時間表中標註。

你的神經系統（和你的孩子）會感謝你。