快樂可由自己作主

遇到不快樂的事，怎麼會快樂？

許多人認為快樂是受自己所遭遇的外在事態決定的，不過讀到一篇報導，

幾位心理學家在世界各地抽樣調查，得出的結論是：在一定的程度上，

快樂是可以由自己作主的。他們總結出十項「快樂法則」，其實跟我們一些傳統觀念和佛家倫理也相近。

第一，珍惜平常人生，珍惜每一刻。這就是常說的「活在當下」。

第二，不要跟別人比。「人比人，氣死人」，

把所有人當競爭對手是跟自己過不去。「知足」才有快樂。

第三，越是把金錢位置放得高的人越難快樂。已經有一輩子花不完的錢，

還貪婪地想取得更多，永不饜足是一個可憐的靈魂。莊子說：「鷦鷯巢於深林，

不過一枝；鼴鼠飲河，不過滿腹」；物質欲望可以大到無限，

但一個人真能享受的也不過是一枝一飲。

第四，有既定人生目標的人比沒有目標的人快樂。

第五，專注在工作中的人最快樂，隨之而來的成就感也能帶來快樂。

第六，良好的人際關係，包括與夫妻、子女、家人的關係，有親密的朋友，

這樣的人會快樂。

第七，保持樂觀。面前的半杯水，悲觀說它半空，樂觀說它半滿。

看到半滿的人會快樂。

第八，常懷感恩之心。常說「謝謝」，而且由衷地說。

調查發現常寫感謝信的人較不易陷入抑鬱。

第九，多多運動。運動會讓人體分泌令人愉快的 endorphins，

跟用藥物治療抑鬱症一樣有效。

第十，「捨」。要能捨，願捨，喜捨。「為善最樂」。

生活中的「捨」還包括原諒、寬恕、放下。

擁有了你所想要的，是成功；滿足於你所擁有的，是快樂。

有了還會想再有，就不會快樂；珍惜自己所擁有的就能自得其樂，

即使在別人眼中無足輕重。